不失控:最实用的情绪操纵术-第17部分
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现，它们所处的地方是一望无际的大沙漠，没有食物，也没有水，这里显然是一块死亡之地。它们清楚，凭它们的力量，很难走出沙漠。
大家的情绪坏到了极点。它们分明地感觉到死神正一步步地逼近。它们都觉得自己没有多少时光了。
黑熊想：在这里，我最强壮。在我死之前，我要把它们四个全部吃掉。有了它们的肉当食物，能挺一天算一天。即使有一天死去了，饱死鬼要比饿死鬼强。它决定先杀死灰狼，以免让灰狼抢了自己的食物。它找到了一个有利的地形，准备把灰狼干掉。
灰狼想：假如没有黑熊的话，自己就可以在这里为所欲为了，那么就有可能活更长的时间。所以，必须想办法干掉黑熊。它知道，在松软的沙子上可以设下陷阱。如果能够引黑熊进入陷阱，黑熊就会没命的。
刺猬想：到了这步田地，生命已经十分危险了。即使不被饿死，也会被别的动物吃掉的。但它不想这样窝窝囊囊地死去，它悄悄地取出提前收集好的蛇毒，涂抹在它的尖刺上。这是它的绝招。当有敌人消灭它时，敌人也会同时被它的尖刺消灭。
毒蛇想：现在环境如此凶险，大家肯定都想吃我的肉。我要在它们行动之前，先下手为强，挨个咬它们一口，让它们都完蛋。
大家都不由自主地拉开了距离。它们都用十分复杂的目光看着对方。绝望令它们失去了理智，让对方全都成了敌人。
杀机一触即发。
此时，一向不爱言语的鸵鸟说话了：“大家都不要怕。”说着它伸展了一下翅膀。平时，大家没有在意鸵鸟的翅膀，现在猛地一瞧，大家都感到很惊讶，原来鸵鸟拥有很大的翅膀。
鸵鸟接着说：“瞧，这双翅膀，它会让我很容易地飞出沙漠的。眼下，我被摔伤了。我保证，在三日内，我会养好伤，飞出沙漠，搬来救兵，使大家平安回家的。”
刺猬说：“我从来没见过你飞翔呀。”
鸵鸟说：“我飞翔的时候，也没有见过你呀。你们想想看，哪有长着翅膀的鸟不会飞翔的。”
大家想了想，觉得鸵鸟说得有道理。因为，在它们的印象中，有翅膀的鸟都会飞翔。而且，鸵鸟是动物界中有名的“沉默的智者”。它不会乱说话的，它是值得信赖的。
不就是等几天嘛。它们心里的石头都落了地。大家都觉得死神已离它们远去了。它们又同原来一样，放松了身心，聚在一起聊天和讲故事。时间过得快多了。
三天时间很快就到了。大家将鸵鸟围起来，说：“你不是说三日内养好伤吗，现在能不能飞呀？”鸵鸟说：“让我试一试。”说着，伸展了一下翅膀。它很认真地说：“现在好多了，不过，还需要两天时间才能飞翔。”
大家一听，既然好多了，说明大有希望了。再多等两天也无所谓。就这样，鸵鸟一再推迟着起飞的时间。很快，十天过去了。
此时，大家又饥又饿，感到有些烦躁。毒蛇似乎看穿了鸵鸟的把戏。它说：“你的翅膀是不是天生就不中用呀？你是不是在欺骗大家呀？”刺猬、灰狼、黑熊一听，也都觉得不对劲。
气氛又紧张起来了。
此时，一阵驼铃声由远而近。原来，一群骆驼路过这里。它们得救了。
离开了险地之后，大家七嘴八舌地议论开了。它们说鸵鸟在紧要关头竟然用不会飞的翅膀欺骗大家，太不讲道德了。它应该受到惩罚才是。
骆驼头领听了它们的议论，意味深长地对它们说：“生活中不能没有希望。正是这不会飞的翅膀给大家带来了希望，否则，你们在几天前就没命了。”
大家一听这话，都恍然大悟。
正是因为有了希望，大家才能放宽心，才能摆脱焦虑烦躁的情绪，才有了生存的希望。希望如泥潭中唯一的救命稻草，有了它就有了笑着活下去的勇气，是希望给了人们面对失败与挫折的勇气。生活中不能没有希望，希望是逆流中的人们为之奋进的力量。
人是从自己的哭声中来，在别人的哭声中结束，纵观其一生，支持他们从呱呱坠地到牙牙学语再至长大成人，最终学有所成的始终是那根叫做希望的线。
父母希望儿女聪明伶俐、健康成长、金榜题名、洞房花烛，儿女希望父母健康长寿；庄稼人希望年年风调雨顺，瑞雪兆丰年，有个好收成；女孩希望自己亭亭玉立，美丽动人，男孩希望自己高大帅气，玉树临风；衣衫普通，灰头土脸开拖拉机的司机夫妇希望通过自己脚踏实地的打拼，改善生活，让孩子上好的学校有个好成绩，为自己扬眉吐气；花儿希望自己永远是春天的宠儿，鸟儿希望自己永远是天空的骄子……
人生没有了希望，就像鸟儿没有了天空，无法自由翱翔；人生没有希望，就像鱼儿没有了水源，无法自由呼吸；就像黑暗没了光明的映衬，愈显得灰暗、沉重；人生没有了希望，悲观情绪就会蔓延到人内心的每一个角落，最终，人生失去了控制，整个人变得自暴自弃。
2008年华尔街金融风暴袭击，美国一家电器制造公司倒闭，总裁卡莱尔感到自己失去了希望，当他快沉入湖底时，被医生下了死亡判决书的老朋友比尔的话突然响起，不，你仍然还有希望，至少你还拥有生命，你无权轻易放弃自己的生命。比尔的话挽救了卡莱尔，他回到公司，重新燃起希望，从头开始，像一只骄傲的雄鹰一样搏击于金融风暴的长空。
所以，人一定要有希望，只有内心充满希望，人生才是积极向上的，人才会有好的情绪，只有这样，人生才能活出精彩。
CHAPTER4
别紧张，教你控制坏情绪（1）
行为可以改变人生，正如人应该决定行为一样。
——艾洛特
留意你的愤怒信号
愤怒是一种正常的情绪，但如何化解愤怒却是一门学问。对于愤怒，你一定要留意自己愤怒的信号，要对自己将要爆发的愤怒情绪敏感一些。当你感到愤怒的时候，你要做的第一件事就是立即采取措施。
每个人在工作生活中，都难免会与人发生一些意想不到的小摩擦，从而会产生一种紧张情绪——愤怒。愤怒是一种极度的不满情绪，但却是生活中不可避免的一种情绪。
耶鲁大学的西格尔·G·巴塞德教授和费尔菲尔德大学的唐纳德·吉布森最近所做的一项研究表明，1/4的人在工作中会产生轻微的怒气。在办公室里工作的人群中有很多脾气暴躁的人，加上因为上下班往返奔波的路程较长而产生的厌烦情绪，并由此可以猜想他们晚上回家时的样子。
以下的情形是很容易产生愤怒的：当人的愿望不能实现，被误解、被侵犯、行为受到限制时便会产生愤怒的情绪，如工作或学习的失败、受骗、权力被侵犯、恋爱受挫、疾病缠身、秘密被他人发现、劳累过度等都会在一定的心理条件下产生愤怒，而当一个人受到戏弄、打击、污辱时，更会怒火冲天。
愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌时的激愤、对违法犯罪者（“文。）的义愤等，会给人以（“人。）力量和勇气。但在多（“书。）数场合下，愤怒有很大（“屋。）的消极作用，时常愤怒的人，除了容易急躁，影响人际关系外，也影响身心健康。长期处于怒火之中，身体会因受压而让自律神经维持在紧张状态中，影响器官功能，容易使人气喘、头痛、失眠及胃痛。盛怒之下人经常会昏倒，甚至“卒中而死”。发怒时，还会有人打架拼命，或毁坏财物。正如西方一位哲学家所说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”
愤怒是一种正常的情绪，但如何化解愤怒却是一门学问。对于愤怒，你一定要留意自己愤怒的信号，要对自己将要爆发的愤怒情绪敏感一些。比如说，当你愤怒时，你是不是就开始在房间不停地走来走去，想大声骂人？你是不是不自觉地攥成了拳头，想要和谁拼命？你是不是怒瞪双目，脖子上的青筋不停地跳动？其实，这都是愤怒情绪的信号。
留意你的愤怒信号，当感觉自己将要爆发愤怒的情绪时，就要学会即时平息即将到来的愤怒。当你感到愤怒的时候，你要做的第一件事就是立即采取措施。俗话说：“当断不断，必受其患。”而对于愤怒的人来说，“当断不断”就可能意味着情绪失控和争吵与冲突。
然而，并不是每个人都能意识到及时平息怒火的重要性。90％的人在他们开始生气的时候并没有立即采取措施，他们往往很快就会由轻微的不悦发展到暴怒。这个过程到底是怎样的呢？让我们来看看一个心理专家和咨询者的对话。
专家：你说刚过去的这个周末和你女朋友之间发生了一点不愉快，请问到底是怎么回事？
咨询者：其实也没有什么。我们两个人本来对这个周末的安排做了一些计划，但她突然就更改了计划，并且没有事先告诉我，这让我很生气。
专家：哦，如果我们把生气的程度分为十个等级，当你听说她改变主意时，你有多生气呢？
咨询者：我想……应该有4级吧。
专家：我们把4到6级称为愤怒，而1到3级是不高兴。你当时有没有告诉你的女朋友你很生气呢？
咨询者：当时没有，我只是把我的怒火藏在心里，我一直都是这样。
专家：然后又发生了什么？
咨询者：然后我们一起出去吃饭，但等了半天饭菜还没有上来，而这期间我心里的火气越来越大。
专家：那时你的愤怒有几级？
咨询者：我想应该是6或者7级吧。
专家：二者的情况是不一样的。6级意味着你非常愤怒，但7级表明你的愤怒是暴怒。虽然是轻度的暴怒，但仍然是暴怒。
咨询者：我想应该是6级。
专家：那么在这个时候你离暴怒只有一步之遥了，对于你的愤怒，你当时采取什么措施了吗？
咨询者：没有，我只是让自己平静下来，然后和我的女友一起出发去看棒球比赛。接着我们就在车里吵了起来，我也不清楚是什么惹恼了我，总之我当时非常生气，一拳打在汽车的通风口上，一下子就把它们打裂了。
专家：那时你有多生气呢？
咨询者：肯定是9或者10级。
如果咨询者刚刚感觉不高兴的时候就大胆地说出来，告诉他的女友她总是不和他商量就改变他们的计划让他觉得很不公平，那我想这件事很可能就不会发生了。但是他没有，所以导致了这样的结果。
“不悦”是最轻微的一种愤怒，和暴怒处在愤怒的等级序列的两极。一般情况下，不悦不会影响你的生活，你不必为管理这种形式的愤怒而操心。
但当你留意到有愤怒的信号时，就应该想办法平息，而不是回避。内压的愤怒一般都是始于否认、沉默和回避。积压久了就会让人从里面垮掉。
翻翻报纸或浏览网页上的社会新闻版，你会看到类似的新闻报道：被解雇的职员闯进办公室，持刀刺伤炒掉自己的上司；看上去唯唯诺诺的丈夫，杀害妻子之后自杀身亡；品学兼优的留学生，持枪袭击同胞……他们的亲朋好友总会在事后无奈地感叹：“他看起来是个很不错的人，真不敢相信会做出这样的事来。”他们没有看到，那些积压在心里的愤怒，是如何在长期压抑中逐渐膨胀，最终变得不可收拾的。
当你留意到内心的愤怒情绪时，你不应该回避和压抑自己。该怎么办呢？查普曼博士总结了以下几个步�
