万福玛利亚[综影]-第26部分

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这是什么状况？车老师到底有木有做好早饭哦？可要是没做的话就不用她关抽油烟机吧？

“当然做好了。”车老师一脸的风轻云淡，随意的挥挥手，“我不习惯让别人等，坐。”

美女只好又坐回靠背椅上，好奇的望着桌上摆着的小碟子，里面盛着褐色的酱料，有细碎的花生瓣掺杂其中，散发出淡淡的香味。

美女悄悄咽了口口水，感觉肚子开始不老实的蠕动了，“这个是花生酱？”

一脸理所当然的点了点头，车老师神情淡然的转过身捣鼓了一阵，返身时又放了一个稍大的碟子在桌上，两片金黄的烤面包架在上面，飘渺的白烟袅袅升起。

美女双眼放光的望望烤面包，又仰起脸殷切的望着车老师。

回望了眼满脸期待的美女，车老师扯了扯唇角，从榨汁机边端回两个杯子，一个放在自己跟前，一个放在美女跟前。

瞅瞅车老师面前的那杯淡黄色果汁，又望了望自己眼前黑色的苦涩液体，美女可怜兮兮的抬起眼，微嘟了嘴：“黑咖啡？早上喝果汁比较好吧？喝这个很伤胃吧？”

车老师啜了一口果汁，掀起眼皮默默的望了一眼面色凄然的美女，迟疑半晌，就着坐在椅子上的姿势扭过身体，在料理台上一阵摸索，好半晌才向美女递过去一个滚圆的橙子。

……

美女抽抽嘴角，车老师看出她没有要接过去的意思，就放在了桌上，又喝了一口果汁，才慢吞吞的开口道：“你赚了半个橙子，知足吧。”

“什么意思？这些就是我的早饭？”美女不敢置信的指着桌上的两个碟子一个杯子，“就一碟花生酱、两片烤面包加一杯黑咖啡？”

“不，你还有一个橙子。”

=　=！

美女皮笑肉不笑的干笑了两声，极力让自己说话的语气不要那么的咬牙切齿，“车老师，等下我还要跟着潘老师和朴老师做运动，锻炼身体减肥的，早上就吃这些，明显的营养不够吧？”

“不，美女，你要知道。”车老师皱皱眉，双目如炬的望着美女上下打量一番，薄唇微张，一针见血道：“你现在是营养过剩，不存在营养不够的说法。”

美女瞪大了眼，又自我审视般低头望着自己脖子以下凹凸起伏的部位，终于认命般默默低头，不再多话。

“唉，你肯定又没听我话，没有提前看今早的食谱。”车老师颇为无奈的声音传来，一张淡粉色的便利贴递到了美女眼下，她微微一抬眼就望见了上面的内容，又再次无语凝噎。

只见上面写着：

“第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯；午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯；晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯；午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯；晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。

第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片；午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯；晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。”

“怎么没有第四五六七天的？”美女小声嗫嚅。

“三日减肥餐。”车老师叹了一口气，“循环食用。”

美女默默的包着纸巾拿起一片烤面包凑到嘴边，还没张嘴，就被挡了下来。

“按照食谱上的顺序吃。”车老师的语气淡淡的，毫无起伏，依旧是一副很理所当然的样子。

美女突然很想抽自己，丫的不就是要少吃点儿、吃差点儿么？有什么好自怨自艾的！只要能瘦，豁出去了！

她大义凛然的一手端起花生酱，豪气万千的一仰头全数倒进嘴里，皱着脸一副难以忍耐的样子，鼓起的脸颊快速的起伏，然后咕嘟一声，全咽下了肚。

“呼呼，好咸好咸。”美女伸长了舌头，咂着嘴死命叫唤。

“呃，车老师你那是什么表情？”美女皱着苦瓜脸，委屈的指着只剩一层油迹的瓷碟，“这个真的很咸。”

车老师单手抚额，满脸的无可奈何，“我知道那很咸，但是……”他伸出指尖在便利贴上敲了敲，“你似乎是弄错了，虽然橙子是我最后递给你的食物，但是按照食谱上写的，你应该先吃橙子，而不是我最先递给你的花生酱。”

……

美女终于明白，什么叫做欲哭无泪的感觉了。

=　　=　　=　　=　　=　　=　　=　　=

“美女早上好~”潘老师双手叉腰站在玄关处，笑眯眯的和美女问好。

“潘老师早上好！”美女赶忙三步并作两步跑了过去，“抱歉让老师久等了，老师吃过早餐了吗？”

“哈哈，都快消化完啦！小车很早就做好给我们送楼上去了，那叫一个服务周到啊！”潘老师脑海中出现早上的画面，他睡眼惺忪的打开房门，手端着早餐的小车出现在门外，手上的托盘里传来的阵阵食物香味，回想起来都那么的销魂啊！

美女看着潘老师一副心满意足的样子摸着肚子，又想起他方才称呼车老师为小车，顿时轻笑出声。

“哎哟你看我这傻样子，走走我们出门锻炼去，不浪费时间了。”潘老师爽朗的大笑两声，大掌推着美女的肩膀就出了门。

“先绕着万福广场跑二十圈。”

五分钟前潘老师下达了这个指令，然后美女就开始绕着之前搬家时经过的广场开始慢跑，而潘老师带着她跑了两圈，确认她可以凭着自己的体力完成这一任务后，便放心的找寻了课大树下面坐着了。

头顶上的阳光温度开始随着时间的迁移慢慢升温，美女抿抿稍显干涩的唇瓣，缓缓的吐出一口气，尽量让自己的呼吸平稳，吐息有序，跑步最忌讳的就是乱了频率和心率，那样不仅很容易就疲累，而且会折损跑步减肥的效果。

这是在来的路上，潘老师告诉美女的小常识。

不知是不是高美男提前和那些修女们打了招呼，在广场上打扫卫生或者是擦拭雕像的修女们，都好似没有看见绕着广场跑步的美女一般，专心致志的做着自己的事情，没有向她投去什么或关注或好奇的视线，这无形中让美女卸去了不少压力。

用力的将滑到手腕处的衣袖再度挽到手肘上方，美女抬起裸露的胳膊在额头上狠狠的蹭过，一道长长的痕迹印上手臂，湿湿的色泽在阳光照耀下，片刻就消失不见。

13圈……14圈……15圈……

美女在心底默默的数着圈数，不断地给自己打气，在弯曲和绷直间不断重复运动的双腿好似灌了铅般，快要抬不起，也迈不出。

不行，这才第一天，怎么能这么轻易就放弃！

美女咬咬牙，开始在脑中胡思乱想，想要让自己分散注意力，来减轻跑步的疲劳感。

啊，对了，车老师说，那个“三日减肥餐”在食用过程中，每天只能饮清水五大杯，早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯，不能喝其他饮料。那是不是连淡盐水都不能喝啊？她做了这么大量的剧烈运动，不及时补充生理盐水能行么？……呃，不能想到运动，想点儿别的！

啊！有了有了，车老师说，这个减肥餐里面，生吃的食物只能用水煮，且只能加少量食盐和调味品。哎哟！本来跑步出汗就让身体消耗很多盐分了，连吃的菜里都不能放多少盐，这身体缺盐会折寿吧？……能不能不一直想到运动啊？？高美女你敢不敢不想到你正在做运动！！

“到、到了！”美女步伐凌乱的奔向广场小路的出口，那儿是潘老师规定的终点，步履蹒跚的迈出最后几步，就在她几近跌倒的时候，一双大手及时从旁边伸出，稳稳的扶助了她软掉的身躯。

豪

爽的大笑声在耳边盘旋，“哈哈，不错不错，比我估计的时间要短！很好美女做的不错啊！贵在坚持，坚持就是胜利啊！跑步这个项目你完成的很好！值得夸奖！”

“谢、谢谢潘老师。”美女喘着气，颤抖着发白的唇扯出一抹开心的笑。

“做得好！美女休息一下，待会儿还有仰卧起坐和俯卧撑，要继续保持努力啊！哈哈~”

高美女脖子一歪差点背过气去，她可不可以翻个白眼就晕过去啊！胖女纸装不起柔弱昏厥啊有木有！用这种方式坚持两个月她就可以变成体育全能了啊亲！减个肥真心伤不起啊！

VIP最新章节　30成效，玛利亚

半个月后

“很好，很好，腰再弯下去一点，嗯嗯！没错就这样，保持这个姿势，脚在垫子上踩稳了！我倒数60秒，坚持住！60、59、58……”

美女咬紧了牙根，忍着强烈的晕眩感，尽最大努力的收紧了腹部，用力夹紧颤抖着的双腿，以腰部为支点高高挺起，上身后仰直至双臂撑地，使整个身体呈现出拱桥状，摇摇晃晃的保持着下腰的动作。

这是瑜伽里发展人体柔韧性的一项身体练习，美女从最初的腰都弯不下来，到现在的可以双臂双腿支撑身体一分多钟，已是很大的进步。

“3、2、1！ok可以了！”朴老师兴奋的声音传来，美女缓缓舒出胸口紧憋的气劲，腰卸了力慢慢放松身体下移，让四肢平稳的降落在深绿色的瑜伽毯上。

整个人都实实在在的平躺在了毯子上，美女这才坐起身，憋红的脸上潮红渐渐退去，只留下脸颊上的几抹淡粉，衬着白皙的面皮，白里透红。

“辛苦了，刚才在潘老师那里倒立的时候撑了多久？”接过朴老师递来的雪白毛巾，美女道了声谢，轻轻擦拭脸上的汗迹。

“十五分钟，”美女回想起来时面上都掩不住后怕的神色，“当时我真以为自己会晕过去，大脑充血的感觉太难受了。”

“我看见老潘强行提着你的脚踝让你身体贴稳了墙壁，你可别怪他心狠，若他不在一旁帮着，指不定啥时候你胳膊一软倒在地上就不省人事了，十五分钟还真有点儿长啊，要没有外力相助，八成会失去意识。”朴老师边拿起搭在脖子上的湿巾擦拭着额头，边上下打量了番美女，脸上露出满意的笑容，“你下腰动作保持了一分钟，现在还是这么气定神闲的样子，看来对你来说这个动作问题不大啊，我要好好感谢老潘给你打了个好的基础，呵呵，美女啊你要记住，在我这儿你不仅仅是要减肥，更要学会修身养性。知道吗？”

美女仰起脸，露出乖巧的笑容，明显比刚住进修道院时瘦了一圈的脸上神色灵动，两只黑亮的眼珠在眼眶中滴溜溜的转动，微湿的墨黑眼眸里波光荡漾。

“朴老师的话我铭记于心。”美女双腿盘起，挺直了腰背，双臂向上伸出交叉盘旋，双手合十指尖并拢，她微闭起眼，口中喃喃念道：“身体、心灵与精神和谐统一，运动身体，调控呼吸，控制心智和情感，以保持永远健康的身体。要把自己当做一株植物，在大自然中茁壮成长。”

“我说的对么？朴老师？”美女俏皮的做了个鬼脸，又得意的眨眨眼。

“你记住了就好。”笑眯眯的递过手中的水瓶，朴老师另一只手抽过美女胳膊上的毛巾，“现在可以喝水了，记住不要喝太多，然后我们继续下一个动作。”

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一个月后

“以后不用绕万福广场跑步了。”

“哈？什么？”美女歪着脑袋惊讶的叫了一声，手指上还缠绕着黑色的鞋带，尚未系出一