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第115部分

成功学全书-第115部分

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她在一个忙碌的旅社担任了女服务员的工作。她的工作时间很长,工作职责义不容辞地要求她愉快地待人接物和做事。结果,工作抵消了她的痛苦。
实际上,你的健康可能会受到许多内部力量的影响。这些力量中有一些可能是心理虚构。
积极心态的两大报酬就是心理健康和身体健康。真的,要努力实践才能获得和保持积极的心态。但是,确定的目标、正确而清晰的思考、创造性的想象力、勇敢的行动、长期的坚持和真正的洞察力,这些如果被你满怀热情和信心地应用起来,你就能有把握地取得和保持积极的心态。
当你走向你的目标时,你要把什么东西放在首位呢?
要把幸福放在首位。
如果你现在是幸福的,你就要保持和增加幸福;如果你现在并不幸福,你就要学会怎样才能得到幸福。我们可以到拿破仑·希尔那儿寻找另一些靠积极心态取得成功的原则,加速我们追求幸福的进程。
现在正是你发展PMA 的时候,拿破仑·希尔指出运用以下几点可以逐渐提高你的能量水平、达到你在身体方面的目标:
1。反复提醒自己:健康有益成功、成功依赖健康2。反复提醒自己:健康把握在我自己手中3。反复提醒自己:要有开阔的胸襟4。反复提醒自己:我觉得健康、我觉得愉快、我觉得大有作为   

  
第五节 正确的饮食之道有利于身体健康
饮食全面、节制有利于身体健康。
这里有一个问题:什么事情是每个人每天都必须做三次以上,而实际上最消耗体力的活动?
性行为?不可能!跑步?不一定每个人都喜欢跑步的!工作?不是所有工作都令人疲倦的;实际上,如果你敬业乐业,你根本会“乐此不疲”的!
那么,究竟是什么呢?
戴雅文夫妇这样告诉大家:“今天很多人都谈‘压力’这观念。。很少人会不幸到每天都在工作上遇上三次‘压力”的挫败,但每个人每天都会不断地替身体带来三次以上的‘压力’!他们那不正确的吃东西方式,替自己的胃与整个消化器官带来日以继夜的大压力。”费雷汝先生写道:“我们的胃是身体最辛劳的器官;它的构造只能每天工作八小时,但今天人们的饮食方式却强迫它长年累月地24 小时超额工作。。难怪今天的人绝大部分疾病都是由于饮食引起。”
与旺盛的生命活力紧密相关的,还必须有正确的饮食之道。
现代科学指出,营养是抗衡都市压力的一个重要元素,营养直接从饮食中得来。当我们应付压力时,就需要从饮食中摄取养料。因而要增强身体抵抗压力,就必须有正确的饮食观。同时,人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律,并根据自身的需要,选择适当的食物进行补养,才能有效地发挥并维持生命活力,提高新陈代谢的能力,保持身心健康。具体地说,饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
人们要想健康,可以饮食中获得。饮食要节制,不能随心所欲,要讲究吃的科学和方法。饮食过量,在短时间内突然进食大量食物,势必加重胃肠负担,使食物滞留于肠胃,不能及时消化,就影响了营养的吸收和输通,脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。因而拿破仑·希尔说:“食量大的人是不会健康的。”
拿破仑·希尔还说:“如果你想身体健康,只能吃七分饱”。现代许多医学实验都证明,要想延长寿命,最好的方法就是减少食物的摄取量。德州大学的马沙洛博士做了一个很有意思的实验,即把一群实验鼠分成三组:第一组任由它们吃;第二组把食物减了四成;第三组也任由它们吃,但蛋白质的摄取量减半。结果两年半后,第一组老鼠成活率为33%,第二组成活率97%,第三组存活率只有50%。
此实验说明了什么呢?加州大学洛杉矶分校的尔佛博士说:“减少营养是我迄今所知温血动物延缓衰老、延长寿命的唯一途径,此论点同样适用于人类。”由此可知:尽可能限制食量,可大大延缓生理上的衰老和免疫系统的失效,即吃得少,活得久。
那么,如何才能养成这种饮食有节,即瘦身饮食的习惯呢,拿破仑·希尔给我们提出了以下建议:
1、每天摄取热量约1000 至1500 卡路里的食物,并且固定补充矿物质与维生素,以维持身体的健康。
2、改变用餐时的顺序。先喝汤,再吃蔬菜类的食物,肉类食品和米饭最后再吃。因先吃热量低的食物,可以减少对高热量食物的食欲。
3、每餐只吃七分饱,不要吃到撑了还不停口,最好采取少食多餐的饮食习惯。
4、吃完饭后,不要急着躺下来休息,稍微活动一下,可以让脂肪在尚未储存前,就先消耗掉。
5、减少油脂的使用量。油类中含有大量脂肪,而脂肪所含热量,可是蛋白质和糖类的两倍以上。
6、口渴时,只喝白开水。汽水和可乐中含有高热量,尽量避免饮用。而多喝开水,还可以促进新陈代谢,帮助热量的消耗。
7、富含高热量的食品,像巧克力、蛋糕、油炸食物等等,不要轻易接受它的诱惑。
只要针对食物的不同特性,远离油脂类的高热量食物,多吃含有丰富纤维质或低热量的食物,就可以不用忍受饥饿之苦,并且维护身材苗条,要享受轻松一下的感觉,就从今天开始吧。
(四)食用富含水份的食物拿破仑·希尔认为,药丸是不能治疗体内毒素的,然而,多喝水却可以将毒素排出。
我们知道,地球表面有70%覆盖着水,而人的身体有80%是由水组成的。那么你以为你所摄入的食物中,应有多少的百分比是水呢?告诉你,也应是70%。人体的新陈代谢、细胞保持生命的活力都是离不开水的。因而,我们除了每天定量补充一定的水分(如茶、牛奶)外,还必须吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及它们榨出来的新鲜汁液等。
风行欧美的“天然卫生法”强调:“饮食正确为健康之本”、“肠胃健康乃身体强壮之本”。同时也认为:人类的一切疾病皆由体内的毒素引起。
事实上,这些毒素的来源,就是不正确的饮食、空气的污染、压力造成的内分泌失调及不正确心态引起的荷尔蒙紊乱。因而涤清我们体内循环系统的最佳方法,就是每天多吃一些天然的富含水份的食物。植物中有多种富含水份的食物,如水果、蔬菜、芽苗等,它们都能提供给我们丰富的水份和维生素及排毒的物质。   

  
第六节 健全的心理有助于健康的身体
不健康的情绪会逐渐侵蚀人的心灵,侵蚀人的身体。
一 健全的心理有利于身体健康 
健康的身体大半要有赖于健全的心理精神。我们常常会听到人说:“我烦得要死”,这是很平常的话,用以表达极度的忧虑烦恼。一个人过分地忧烦,就算不死也会生病。有位医生曾经说,他的病人中50%的人有忧烦的症状。可以说,忧烦是极大的现代瘟疫。
愤恨是引起健康不良的显著因素。有位医生说,一名病人就是因为长期心怀愤恨而死,医生或许不能把这种实情列为正式报告中的死亡原因,但是他描述病人的肤色怎样变得灰暗,眼睛失去了光彩,器官功能日益减退,吐气带有臭味。“他整个身体状况日益恶化,变得缺少抵抗力,很容易为疾病所侵犯。就这样。”他强调说,“这个人死于长期的心怀愤恨。”
这当然是个极端的例子,但是无庸讳言的,成千上万的人生活乏味,没精打采,昏昏欲睡,不是这里痛就是那里痛,缺少活力,主要就是因为情绪和精神状况不健康。心理不健康妨碍了身体机能,因而门户大开,让疾病长驱直入。这当然并不是说所有的疾病都是情绪引发的,但是情绪的压抑在所有疾病中都是活跃的催化剂。
世上有许多人因为心理精神状态的不健康,而引发出各式各样的情绪状况,并且最后在身体上显示出来。
例如有一次拿破仑·希尔在一处教堂里讲过话后,有位妇女直率地对他说:“我痒得要命。我该怎么办才能止住痒?”
“这位女士,”拿破仑·希尔回答说,“说真的,我的讲话曾经引起各种反应,但是能使人身上发痒倒是第一次。”
“差不多3 年以来我身上常常会发痒,但是不知道怎么回事,我一上教堂就特别会有这种情形。你看看我的手臂,现在就痒得不得了。”她露出来的手臂看不出有什么东西,或许有点发红。为什么在教堂里会觉得身上痒?
拿破仑·希尔感到非常惊奇。和她交谈之下,显露出来的唯一迹象,也是极其强烈鲜明的迹象,就是她对她姐姐极度的愤恨。
她说她姐姐是分配她们遗产的执行人,没有把她“应得的”大部分财产分给她。拿破仑·希尔推想,由于她是长期上教堂的虔诚信徒,她对她姐姐的愤恨,使得她自己一到教堂里就感到罪恶。因此,得出的结论是,她身上的痒很可能是罪恶感和愤恨集在一起的“情意结”所产生的症状。
拿破仑·希尔出于好奇,因此请求并且得到她允准,去和她的医生讨论这件事。拿破仑·希尔把她的话告诉医生,医生也大感兴趣。“她从来没有把这种情形告诉我,”他说,“这位女士必定是有着我们可以称之‘心内的热疹’。她必定是从里面抓,而产生了外部的假痒。我觉得如果能够说服她排除掉愤恨,她的痒病很可能就会治好。这至少值得一试。”
医生就根据这决定和她深谈了一次,要她再来看拿破仑·希尔,并且警告她说:“如果你不改掉你不健康的想法,你会痒得精神崩溃。”
她接受了这种治疗,但是并不容易,因为她的愤恨已经深入了她的心里面。她原谅了姐姐,这是排除愤恨的第一步,当罪恶感日益减轻的时候,她的痒也减少发作了,最后完全好了。她态度的改变也影响了她那贪心的姐姐,姐姐又给了她一些钱,两人从此都很满意。
可见,如果你有不健康的想法,你就容易变成不健康,你要健康,充满活力和朝气,就必须克服不健康的想法。
著名的医生约瑟夫·克瑞姆斯基说:“抵抗入侵病菌最坚强的堡垒是内部防御——我们体内正常、自然的力量,这力量可以抵抗向我们身上渗透、进攻的病菌和滤过性病毒。这种综合性治疗现在的术语被称做‘精神治疗’,也就是把身体和心理看成一体,而且相互有关系。”
“科学上已经得到证据,”克瑞姆斯基医生继续说,“情绪的紧张、情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳,同时降低了身体抵抗疾病的能力。长期的忧虑和烦心,没有控制的感情和脾气,现代生活的高度压力和节奏,都可以使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化,并且带来高血压和动脉硬化。愤恨和恐惧可以象任何有毒化学品一样毒害我们的身体。”
因此健康的想法可以使身体产生活力,有助于身体保持平衡和发挥正常功能。
对于心理健康就可以使得身体健康的说法,总有人争辩说是不可行的,他们怏怏不乐地说:“但是我某个地方真正有问题。”我们并不小看器官上的疾病。但是就算是真有问题,我们的想法还是能激发或减弱我们的活力和健康。就是我们有严重的疾病,增强信心的想法仍然有力量帮助我们争得好结果。
对此,拿破仑·希尔的朋友、同样是位成功学家的麦尔顿讲述了自己的亲身经历:
“有一次,我

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