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第29部分

让别人无法取代-第29部分

小说: 让别人无法取代 字数: 每页4000字

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6。用21天养成一个好习惯。

我们知道,任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。同样道理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动,只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。那么,怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯,养成一个好习惯?

我们先来分析一种现象。在吃饭的时候,大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样?因为从小到大人们都是用右手拿筷子,已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候,你不用右手拿筷子,而改用左手拿筷子,你会有什么感受?不舒服,挺别扭的,对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始,假如你每天都用左手拿筷子吃饭,坚持一个月,一个月后你会不再那么别扭,稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的,只要不断地重复。

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段:

第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是〃刻意,不自然〃。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:〃刻意,自然〃。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是〃不经意,自然〃,其实这就是习惯。这一阶段被称为〃习惯的稳定期〃。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你〃效劳〃。

怎样在21天时间里改掉一个坏习惯,养成一个好习惯?下面请看美国《读者文摘》上一位美国妇女的自述:

牙医告诫我剔牙和刷牙一样重要。如果不剔牙的话,我的牙龈病会更厉害,我一直打算剔牙,但老是拖延着不行动。

〃好,就利用这三周改变自己的方法试试看。〃我心里自忖。第一天算是最困难的了。第二天、第三天,剔牙这件事还是显得讨厌又麻烦。但第一个星期才过去,剔牙就成为上床前的例行公事了。

到了第三个星期结束,我惊异的是,剔牙变得和刷牙一样容易了。我得意洋洋,因为我养成了一个好习惯。有了这样一个开头,我就能再接再厉,朝更困难的目标迈进了。

我一直打算多吃些有营养的东西,多吃些蔬菜和水果,少吃些甜食。于是我把该吃的食物列出表贴在冰箱门上,时刻提醒自己。

说实在话,第一天的日子可不好过。我努力让自己忙碌些,但脑海里却翻腾着冰箱里的巧克力蛋糕和甜食盒里的奶油甜饼。第四天,全家吃蛋糕和甜饼,我却独自吃水果和蔬菜,我心里涌起一阵自尊的波浪。三个星期一过,习惯就固定下来了。我不再拼命吃甜食,我的体重减轻了5磅。不过,真正的考验还在后头。

我和丈夫凡尔近来相处得不好,我们不吵嘴,但我们之间几乎没有什么感情沟通。我知道,主要问题是我总对他挑刺儿。实在遗憾,我觉得他身上的毛病太多。我并不想成为一个唠唠叨叨的人,但往往控制不住自己。于是,凡尔对我闭起心扉。这是怪不得他的,但我自己能不能改变呢?

我又画了一张〃三周规划图〃,决定试试看:每天我要在丈夫身上找出一个优点,并告诉凡尔。

第一天就遇到了难题,我看凡尔许多地方不顺眼,例如,为什么他吃过东西不收拾?为什么他又把那件糟糕的衣服穿上了身?有一段时间我很难找到他身上有什么优点,难道真的连一个优点也找不出来吗?

不,当然不是。屋里有什么要修理,凡尔会敲敲打打,把东西修好。

〃啊,你把电灯开关修好了,真不错。〃我对凡尔说,语气中难免几分做作。

第二天,我又对凡尔说,他对我的缺点十分耐心,而没有像我对他那样唠唠叨叨,这真使我高兴。他笑了笑,那故意的一笑,真叫人别扭。

〃看来,这方法行不通了。〃我自言自语。

接下去的几天,我仍然觉得很难找到凡尔的优点。我开始觉得有些虚情假意,像一个机器人一样口是心非地说着好话。但随着三个星期一点一点过去,我从丈夫身上找优点变得容易起来。他为人诚恳,对孩子又耐心,为什么我只看到他的短处呢?

到了21天结束时,我简直不相信要表扬凡尔是多么轻而易举,一点儿也没有别扭的感觉,而凡尔看起来也确实与以前不同了。他对我也更加亲近,开始坦率地谈他的工作,谈他所关心的问题。实际上,到三个星期结束,他说是我显得和以前大大不同了。

〃是的,〃我说,〃我最近一直努力克服唠唠叨叨的坏习惯。〃

凡尔很动情地说:〃难怪我觉得自己好多了,也觉得我们俩之间好多了。谢谢你的帮助,谢谢。我实在应该努力,做个更好的丈夫,做个更好的人。〃

我十分激动,几乎说不出话来。后来,我向他解释了三周改变自己的规划和我的进步,凡尔说他也要试一试。

读了以上这个有趣的故事,你是不是也想试试呢?

做一个有心人,为自己去有计划地塑造好习惯。当然,你的坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯,你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。

中国有句古训:江山易改,本性难移。这句话的含义有两层:一、人的本性是很难改变的;二、人的本性虽然很难改变,但并非改变不了,只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素,我们如果不改变,岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心,裹足不前,请扪心自问:我是要成功,还是要失败?不改变,就意味着失败;要成功,就别无选择,立即改变。改变习惯其实是简单的,成功其实也是简单的。成功,就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

7。运用〃七大对策〃去培养一个好习惯。

这〃七大对策〃是中国习惯培养权威教练、著名激励专家周士渊先生在多年研究及实践的基础上提炼出来的。如果你能够遵循这〃七大对策〃,你就一定能够培养出很多的好习惯。

对策一:研究培养一个好习惯的重要性。

要培养一个习惯,你首先必须研究它的重要性。因为你只有明白了它的重要性,你才会有培养这个习惯的愿望,你才能有坚强的决心,你才能有坚决的行动;只有有了一次次坚决的行动,习惯才能逐步养成。

对策之二:研究培养一个好习惯的可行性。

要培养一个习惯,开始前的可行性分析很重要,这样使你建立在理智和科学的基础上。否则,脑袋一热,盲目去做,常常会半途而废。回忆我们每个人的生活,是不是经常对某件事情有很大决心?比如信誓旦旦地说,从明天起一定要长跑,每天一定要用1小时学外语,每天一定要拉半小时小提琴等?为什么热度只维持了几天、几个星期,就像泄气的皮球一样瘪了下去?一个原因就是没有做好可行性分析。

对策之三:统筹安排,逐一击破。

习惯是个庞大的体系,像大树一样,有根、干、枝、叶。它可以是学习上的习惯,也可以是健康上的习惯,消费上的习惯,与人相处的习惯等。这么多习惯在培养的时候要学会统筹安排,分清主次,明确先后,有步骤地去培养。开始时要由浅入深,由易及难,由渐进到突变;要宁少勿多,宁易勿难。习惯的培养,要注意刚柔相济。在坚持的同时,有一定的灵活性。但千万不要一灵活,把原则也丢掉了。

对旧习惯的克服,要放在有了毅力以后再进行,要先培养好习惯,在培养好习惯的过程中,人的毅力会慢慢增强,当强到一定程度的时候,人就有了力量去对付那些坏习惯。如果一开始就去碰那些坏习惯,你就容易受到阻力,挫伤你对习惯培养的信心。

对策之四:关键前三天,重在一个月。

我们常说万事开头难,习惯的培养也是如此。一个新习惯的诞生,必然会冲击相应的旧习惯,而旧习惯不会轻易退出,它要顽抗,要垂死挣扎。另外,我们的肌体、心灵也需要时间从一种状态过渡到另一种状态,需要一个适应过程。所以,头三天要准备吃点苦,要下工夫,要特别认真。过了这一关,坦途就在眼前。

根据科学家的研究,一个好习惯的养成要21天时间,我想这是一个平均数。养成的习惯不一样,每个人的认真程度不一样,刻苦程度不一样,所用时间当然就不一样,因此我把它确定为1个月。

对策之五:习惯仿佛像一根缆绳。

习惯就像一根绳索,每次行为的重复,就相当于又为它缠上了一股绳索。很显然,每天缠,不断缠,缆绳会越来越粗,最后会粗到牢不可破。从这个意义上讲,坏习惯如果开了头,重复一次,缆绳就粗了一些,以后要去掉就困难了。

对策之六:借东风。

〃借东风〃的意思是通过阅读一些好书来净化自己的心灵,提高自己的境界。我在演讲中多次提到一本书《世界上最伟大的推销员》,它的作者是一个从事业巅峰跌到了命运的低谷的人,他失去了事业、房子、车子、家庭,变得一贫如洗。但后来他总结教训,顽强拼搏,终于反败为胜,重新登上了事业的峰顶。这本书从表面上看是一本商业书籍,实际上却是一本教人如何改变命运的教科书,它在西方被称为〃商业圣经〃,因此我把读这本书称为〃借东风〃。

对策之七:坚持不懈,直到成功。

〃贵在坚持〃这个道理谁都明白,也不深奥,但是就不容易做到,这大概也是成功的一条重要标志。如果能够做到目标明确,持之以恒,每天进步一点点,最后当然是能够取得成功的。做任何事情,我们只要坚持不懈,就一定能获得成功。

特别奉献

一直以来,我都在很麻木地学习着这个专业,毫无激情。直到有一天,一个同学对我说,既然你对音乐和表演的感悟能力那么高,为什么当初不考音乐学院或电影学院。同学的一番话点醒了我,我这才知道为什么长期以来我生活得没有激情、在学习上就算怎样努力都无法发挥最大潜力的原因了。

第11节 典型案例分析

典型案例分析(1)

尊敬的管老师:

您好!我是一名在读研究生。一次偶然的机会拜读了您的大作,感触颇深。您说一个人应该知道自己的兴趣是什么,将它与自己的工作联系起来,才可以发挥最大的潜能。

从小我就很清楚自己的天赋和兴趣音乐和表演,并且一直有一个愿望在我的心中,就是将来做一名优秀的表演家或演奏家。可是在三年的高中生涯中,繁重得近乎残忍的学习逐渐磨掉了我当初的理想,我〃顺应潮流〃报考了管理专业。

一直以来,我都在

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