流星羽-第100部分
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董雨晴调出上午他们四人对战的那场比赛，显示在投影幕墙上。
李永浩都不知道她是什么时候拍下来的。
“首要原则：单打，是个人英雄。双打，是双剑合璧。单打对自己负责即可，双打必须对搭档负责，最好的搭档会让下一拍让搭档接的舒服。”
“双打与单打的核心区别，第一个：发接发。单打，对发球和接发球要求不算太高，而双打，对发球和接发球要求极高！前三拍基本就能决定主被动局势，李永浩你看你这个发球……”董雨晴一边说一边播放视频，拿李永浩当反面教材。
……
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……
第174章 魔鬼特训（1）（）
……
“你的发球，过网太高，被我直接抢网推扑腰线，包承龙接球的时候就极其被动，这三拍下来，你们这一分就丢了一大半。”
视频上包承龙虽然勉强接到了球，但是过于被动导致回球不到位，被董雨晴直接杀死。
“你们注意我和苏小婉发球时的站位，单打发球通常站在离前发球线1米左右的位置，而双打则基本站在中线和前发球线的角上，这样才能发出距离最短，最不容易被扑的高质量球。单打发球，后场高远球和网前小球都很常见。但双打受到后发球线的限制，发高球容易被对手截杀，所以都以发反手网前小球为主。”
董雨晴说完，宣布训练内容；“李永浩和包承龙你们两个，现在就开始训练发接发。”
“是！”李永浩包承龙两人立刻起身走向球场。
“双打发网前小球，必须做到两点；第一，必须贴网，不许高过网带一个羽毛球的高度，否则必定被对手扑击。第二，球一定要落到发球线内，不可以短球，不可以界外。”
“接发球，要求快，以快为主，上网步伐快，出手快，必须抢攻，可以搓放网前迫使对手起高球，也可以推扑左右腰线，另对手从第三拍开始陷入被动。另外，还有注意防备对手偷发后场。”
董雨晴向两人强调重点，“你们两个，一个发球，一个接法，一百个一组，轮换训练。我等会过来验收，达不到我的要求，你们今晚就别睡觉了。”
李永浩；“……”
包承龙：“……”
一个晚上练好发接发，这也太强人所难了吧……
两人不敢抱怨，老老实实的开始训练。
“我呢？”苏小婉跃跃欲试，急着开始自己的训练。
这次全省团体锦标赛，董雨晴和李永浩可以说，都是为了她而上场拼搏，她自己当然应该付出更多的努力才行。
董雨晴伸手一指球馆外面，“你去游泳池里泡半个小时，放松放松。”
“啊？”苏小婉愣了。
“有问题？”董雨晴的脸色冷峻下来。
“没……”苏小婉想到一个问题，“可是，我没带泳衣来……”
“那就穿我的。”董雨晴转身走向门口，“正好我也有点想要游泳了。”
“……”苏小婉默默的跟在后面，走出球场。
“喂！包子，你专心点好不好！”
练完了一百个发球，轮到李永浩练接发球，而包承龙连着发了三个球，两个下网，一个短球，显得有点心不在焉。
“诶……”包承龙凑到网前，贼眉鼠眼的小声道：“两个大美女在游泳呢，你不想偷偷看两眼？”
“滚！”
……
可能是五月底的水温略低，游泳出来之后，苏小婉和董雨晴两人，脸上粉色极淡已经接近白色，但是却很妩媚，正是少女脸颊上最自然却最诱人的色彩。
就连李永浩心中也不禁“咚”“咚”乱跳了两下，包承龙则已经完全不敢直视了。
“停！”董雨晴叫住两人，开始验收，“每人发十个球，下网、短球、被扑都算失误，今天是第一天训练，我放宽点要求，达到60％的成功率，就算你们通过。”
“你先发球。”包承龙心里有点虚，让李永浩先上。
李永浩倒是无所谓，发了十个球，一个下网，一个擦网落地短球，一个偏高，被包承龙扑到，十个球有七个好球，成功率70％，通过了考核。
而包承龙……才发了五个球，就已经失败了三次……严重不合格……
“你接着练吧，合格了就可以去睡觉。”董雨晴倒并没有显露出生气的神色，语气十分平静。
“哦……”包承龙看了看墙上的电子钟，快到9点半了，看来今晚只怕没得睡了。
“明早六点集合，训练。”董雨晴说完带着小婉，走向门口，准备去睡觉，走了两步，突然回头看着跟在身后的李永浩，“你干嘛？”
“我刚才通过了考核呀……”李永浩有点莫名。
董雨晴正色道；“你身为包承龙的搭档，难道不应该跟他同甘共苦吗？再说，他一个人也不好练发接发，你就陪他练到能够通过考核为止吧。”
李永浩：“……”
……
“这球发太高了，你给我认真点！”
董雨晴和苏小婉两女走后，李永浩十分火大的扮演起了“代理教官”的角色，监督着包承龙熬夜苦练。
包承龙自知理亏，也不敢抗辩，而且，为了能够早点上床美美的睡觉，除了认真训练，也没别的出路了。
毕竟有着楚江区六号种子的技术基础，一旦专注起来，发接发也并不是那么难练，不到十二点，包承龙的发球成功率就达到了60％，终于可以睡觉了……
但是一想到明早六点就将开始的特训，包承龙冷不丁的打了个摆子，“虽然很漂亮，又很有钱，但是真要成了她男人，只怕钢筋铁骨也遭不住啊……”
“包承龙！”李永浩已经很久没有直呼包子的全名了，“从昨天开始，你就已经在找死的路上越走越远了！如果你觉得活够了的话，就早说，我好趁早换个搭档，免得耽误了小婉的大事！”
“哦……”包承龙偏头上下扫了李永浩一眼，“你该不会是想婉晴双收吧……”
“去死！”李永浩大怒，提起球拍就打。
“救命啊！”包承龙这个灵活的胖子边跑边喊，“衣冠禽兽杀人灭口啦！”
“看见你们两个生龙活虎的样子，我深感欣慰。”董雨晴带着淡淡的笑容出现在眼前，两个男新兵的打闹立刻终止了。
“看来，昨天的训练量对你们来说实在太轻松了，那么，今天就稍微加点量吧。”董雨晴似笑非笑看着两人，“先从五公里越野跑开始吧，跑在我后面的人，没有早饭吃。”
……
【前段时间有国外媒体评出了世界十大受人欢迎的运动，足球以2。65亿参加人数高居榜首，第二名稍有意外的属于羽毛球，参加人数是2。2亿。可惜，竞技羽球与健身羽球完全是两回事，竞技羽球依然属于小众运动。羽球小说相比足球，冷得不行……李宗伟同名电影本来说是七月份国内公映的，答应了带老婆去看，但是上网一查，各大院线都没有排期，唉！好忧桑啊……】
……
第175章 魔鬼特训（2）（）
……
夏天的清晨，此时已经放亮，伴随着一缕缕金色的光芒，郊外的新鲜空气迎面扑来，一切都未混进动物的气息，一切都纯净的让人心旷神怡，仿佛一幅淡淡的水墨画，水墨画里，弥漫着好闻的青草的香气。
“呼哧……呼哧……”包承龙汗流浃背，满脸通红。
五公里越野跑比在操场上跑步累多了，而且董雨晴制定的这条线路，终点在一座小山顶上，这完全等同于跑步登山，体能一向不错的李永浩也快要吃不消了。
然而“跑在我后面的人，没有早饭吃。”这句话就像一条无形的鞭子，不断鞭策着两人拼命往前跑。
董雨晴不紧不慢，始终保持在两人身后二十米左右的距离，苏小婉则咬牙坚持，跟随着董雨晴的步伐。
“呜……呼……”一到达山顶，包承龙就直接躺倒在满是露水的草地上。这五公里跑步登山简直要了他的小命。
“原地休息，呼吸一下新鲜空气，拉伸一下肌肉，放松放松。”董雨晴似乎是对这五公里的越野跑已经习以为常了，显得很是轻松，“十分钟之后，再跑回去。”
“啊？”包承龙脸上露出两个大字；“想死……”
“下山的路，也比较轻松，而且，回去的时候可以慢点跑。”
董雨晴“安慰”了包承龙一句，紧接着又让他刚刚放松的心情绷紧起来，“不过，还是老规矩，跑在我后面的人，没有早饭吃。”
“噗通！”包承龙彻底瘫倒在地，死得不要不要的了……
……
“你们两个，继续发接发训练，今天的考核目标是70％的成功率，达不到就别睡觉。”
董雨晴安排了两名男新兵的训练任务之后，开始单独训练苏小婉。
“技术并不是你的短板，所以这个月的训练主要是要提高你的力量和体能。”董雨晴说着让苏小婉坐上多功能健身训练机，做推举运动，锻炼上肢力量。
苏小婉用力将推杆推举上去，董雨晴伸手帮她承担住重量，慢慢再放下来。
苏小婉有点不好意思的说道；“我自己练就可以了，雨晴你不用帮我……”
“你想练成金刚萝莉那样的身材吗？”
“啊……”苏小婉一愣，脑补着自己变成一个肌肉发达的清秀少女的模样，“不想……”
“羽毛球运动，强调的是协调的力量，而不是绝对力量，所以专业羽毛球运动员看起来也并不是那种肌肉很夸张的样子。所以，羽毛球的力量训练，只针对最需要的肌肉群进行训练，而其他部分的肌肉反而要求不要太发达，以免影响身体的柔韧性和协调性。”
董雨晴详细解释道；“比如大臂的肌肉，最主要是需要肱三头肌的爆发力，肱二头肌相对反而次要一点，所以你要用力尽快推举上去，放下来的时候则需要尽可能的放松。”
“我明白了，可是……一直让你帮这样我，我还是有点过意不去……”
“少啰嗦！”董雨晴板起脸来，“你别连累我在省级比赛上丢人就行了！”
“是！”苏小婉面容一整，用力推举。
……
“单打与双打的端线是一样的，都是最远的那条。边线不一样，里面一条是单打，外面是双打的，双打边线每一边都比单打线多出42公分。”
经过一天的训练，李永浩和包承龙两人通过了董雨晴的考核之后，和前一晚一样，董雨晴再次用投影仪来给新兵们上课。
“边线的不同，看起来只不过是稍微加宽了一点场地而已，但其实非常重要。参加羽毛球单打比赛的选手往往不参加双打比赛。”
董雨晴继续说道；“因为长期单打会形成适应单打场地的球感，而单打、双打场地面积不同，所以运动员对出界球的判断会有很大差异。”
李永浩点点头，他的炮击332和劈杀441这两个绝招，都是针对单打场地而设计的，经过上万次的苦练，手感差不多已经固定了下来，想要改变是非常困难的。
“所以呢，我建议你们，特别的李永浩，因为你主攻男单。”董雨晴看了过来，“在进攻的时候，�
