减肥达人系统-第2部分
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bmi指数由此而来！
bmi指数又称身体质量指数，简称体质指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，bmi值是一个中立而可靠的指标。
体质指数（bmi）=体重（kg）÷身高^2（m）
以秦淮为例，他身高182cm，体重110kg。则bmi指数为33。2。
这个数字是个什么概念？
当bmi指数低于18。5为过轻；18。5…23。9，正常；24…27，过重；肥胖：28…32；高于32，非常肥胖。
秦淮已经处于非常肥胖的范围了。（书友们也不妨都计算一下自己的）
系统提示道：“你现在已经处于非常肥胖的状态了。”
秦淮勃然大怒：“我知道，不用你说！”
系统耸耸肩继续道：“再了解到自己的身体状况后，我们就要开始为自己设定减肥计划了。你很幸运，遇到了我，我会为你制作最为残。。。最为专业科学的减肥计划。”
秦淮：“。。。。。。”
你一不小心把实话说出来了吧。
系统：“你准备好了么？”
秦淮撇了撇嘴：“如果我说没准备好呢？”
系统：“那就只有把你抹杀咯。”
秦淮乖乖道：“我准备好了。”
系统切了一声：“你皮这一下很开心么？”
“？？？”
秦淮小心翼翼地说：“清风扶杨柳？”
系统黑人问号脸：“？？？”
秦淮舒了一口气，还好不是段友。
段友出征，寸草不生。
“叮，主线任务一作为一名励志要成为减肥达人的人来说，自己怎么能是一个胖子呢？骚年，为了梦想而奋斗吧！
任务要求：宿主在大学毕业前成功将自己的bmi值减至正常范围，视为任务完成。任务成功奖励1000积分；任务失败惩罚：直接被抹杀。”
秦淮：“。。。。。。”
这个任务信息含量太大了，秦淮不得不认真计算一下。
自己现在是一名光荣的大四老学长，离毕业还有。。。不到4个月的时间。而bmi值在18。5…23。9是正常范围，拿23。9来算的话，也就是说自己要瘦到79kg才算减肥成功！
110kg—79kg=31kg
62斤！
四个月瘦62斤！
秦淮欲哭无泪：“系统，你把我抹杀了吧。”
系统：“宿主何出此言呢？”
秦淮哭丧着一张胖脸：“我有预感，这四个月我会被你摧残的不成人样的，与其这样你还不如现在就把我抹杀掉。”
“不会的”系统安慰秦淮道：“人家会很温柔的。”
秦淮：“。。。。。。”
老子信了你的邪！
秦淮提出了自己的疑问：“这个主线任务一是个什么鬼？”
系统耐心解释道：“系统的最终目标是为了实现一个没有胖子的世界，为了实现这个目标的任务就是主线任务，你的第一个主线任务就是使自己减肥成功，主线任务中还会有各种支线任务，支线任务是为了实现主线任务而设立的。”
“哦”秦淮点点头表示理解：“积分是什么东西？我现在有多少积分？”
系统：“积分只能通过完成任务获取，可以用来在商城里兑换东西，你现在的积分数是零，所以无法开启商城。”
“那还等什么呢？快发任务吧，我的大。。。刀早已饥渴难耐。”秦淮已经迫不及待想要开启商城看看里面到底有什么神丹妙药了。
比如，吃一枚瞬间暴瘦十斤的减肥灵丹什么的。
想想就觉得饥渴难耐。
“叮，支线任务1。1一日之计在于晨，想要减肥当然不能睡懒觉，早晨的锻炼会使你一天都精神百倍！跑步对提升心肺力量肺活量等大有裨益，还能调节内分泌，平衡激素，不仅仅是减肥那么简单。
任务要求：宿主每天早晨六点半应准时起床，并且在一个小时内完成跑步十公里的任务。任务成功奖励：脂肪…0。2斤，任务失败惩罚：脂肪＋2斤。”
秦淮：“。。。。。。”
喂，任务成功减0。2斤肉，失败就要加2斤，你这不公平啊。
系统：“不好意思，设计我的程序员就是这么编程的，我无法改变。”
秦淮在心里暗暗吐槽，设计出这个系统的一定是一个不仅猥琐而且油腻，还对这个世界充满了恶意的抠脚大汉。
果然，程序猿什么的最猥琐了。
秦淮问道：“积分呢？为什么不奖励积分？”
系统：“只有触碰到随机任务才会有积分奖励，现在发布的是常规任务。”
“哦这样啊”
看来这积分并不是那么好获取的。
系统：“哦对了，忘记提醒你了。”
“什么？”
系统：“任务要求的时间是从任务发布的那一刻开始的，也就是说你的第一个任务已经开始计时了，距离结束还有58分钟。”
“我靠你不早说！”秦淮暗骂一声，撒丫子就开始沿着操场跑道开始跑步。
十公里，听起来多，但如果用时一个小时的话，保持匀速只需10kmh，这个速度并不算快属于慢跑。当然，也得分人，对于经常运动的人来说坚持一小时跑十公里十分轻松，但对于秦淮这种一年都运动不了几次的死肥宅来说，匀速慢跑一个小时是会要了他半条小命的。
才刚刚跑了两圈秦淮就已经开始喘粗气了，身上开始冒汗，在这寒冷的天气下他居然感到身体在冒火，一把脱下运动外套挂在栏杆上，稳住呼吸继续开始跑步。
不知道跑了多久，秦淮看了眼任务栏。
“时间：50：07；路程：8052m”
在脑海里算了算，还有十分钟还差不到2000，不行啊，这个速度太慢了，得加把劲。
为了完成任务，秦淮咬了咬后槽牙开始提速，速度一点点变快，呼吸也越来越急促，最终在仅剩43秒的时候，秦淮终于跑完了十公里。
“呼呼呼”秦淮弯腰拄着膝盖气喘吁吁，累的满头大汗，汗水打湿了他的运动卫衣。
“啧啧啧，才跑了十公里就累成了这样，你还真是个鶸。”系统欠打的声音传来。
“特么的，你行你上啊！”秦淮喘着粗气已经说不出话来，还好和系统交流是用意念，要不然他才懒得和系统打嘴炮。
“好好好，不打击你了”系统当然懂得见好就收就四个字：“任务完成，领奖吧。”
“叮，恭喜你完成今日份支线任务1。1，获得脂肪…0。2斤奖励。并且由于这是第一次完成任务，系统额外奖励：技能书跑步精通一本，请您收取。”
秦淮一愣，还有额外奖励？
第3章 三分练七分吃（）
要减肥必须要运动，其中长时间持续性有氧运动是我们接触最多的一种运动方法。顾名思义，就是说这项运动，一要时间够长，二要持续，三要是有氧运动，比如慢跑，游泳，长途骑行等，一直以来都是减肥效果极佳的传统型有氧运动。
跑步减肥，是大多数减肥者最中意的一种减肥方式，在运动减肥中是简单又轻松的一种了，只要换上一身舒适的运动装备，无论何时何地，都可以进行锻炼，不仅简单轻松而且还非常廉价。
秦淮此时看着系统内的工具栏内，第一行第一格里躺着一本书，书页上画的是一个跑步者的身姿，封面上大书着四个字：跑步精通。
秦淮：“。。。。。。”
你这技能书的名字敢再low一点么？就不能起个“神级跑步方法”或者“至尊级跑步减肥教程”之类的么？
起名字这种事都要我教你么？打开起点中文网看看排行榜上排前列的名，好好学学“浮夸”两个字的真正奥义。
秦淮点开这本技能书。
跑步精通：一个正确的跑步姿势对于减肥者来说不仅可以避免伤病的困扰，而且可以使你的锻炼效果更大化，对减肥的帮助也十分明显。这本技能书可以让你迅速掌握正确的跑步姿势。附加额外效果：跑步时增加20％燃脂量。
秦淮心里暗想，拿系统的晨跑任务来说，一个小时跑完十公里可以减脂0。2斤，学会这本技能书以后，每天晨跑就可以减脂0。24斤。
哇塞，这下真的是。。。有个卵用！
就特么多了0。04斤！
“系统，这可是我的第一个任务诶，你不说送我个新手大礼包也就算了，连技能书都这么废，要不要这么low的？！”秦淮异常愤怒，为啥别人的系统都是狂拽炫酷吊炸天，一路火花带闪电，到我这儿就。。。
套用某个太监的名言，我裆下很是忧郁啊。
系统：“宿主你不能这么想，你看看啊，每天多减脂0。04斤，一个月呢，那可就是1。2斤，四个月那就是4。8斤啊！是不是感觉自己赚亿了？”
秦淮气的直哼哼，不想理它！
运动完当然就得吃早饭了，身为当代大学生的模范代表，一日三餐的理念早已深入秦淮的心。三餐：午餐、晚餐、夜宵。
一日三餐，没毛病。
走进食堂，秦淮突然有了一种极为陌生的感觉，好久没有在早上踏入过食堂了。。。
秦淮在窗口排着队，突然耳边有声音响起。
“叮，支线任务1。2俗话说得好，管住嘴迈开腿。要想减肥成功，运动与饮食都是必不可少的，光运动还远远不够，宿主必须学会如何健康饮食。正所谓三分练七分吃，因此有时候控制饮食比运动还要重要。
任务要求：宿主每日饮食所摄取的热量不得高于自己每日基础代谢所消耗的热量。任务成功奖励：脂肪…0。2斤；任务失败惩罚：脂肪＋2斤。”
秦淮愣了一下，又有任务了？
基础代谢这个秦淮是知道的，基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。简单地说：就是你一天什么也不干，每天所要消耗的能量。
这个任务的目标很明确，就是为了让宿主科学饮食，减少每日所摄取的热量。减少了摄入量，哪怕你天天不运动，只是单纯的靠自身基础代谢来消耗能量，不足的热量则通过燃烧脂肪等方式补充，慢慢的你也能瘦下来。
能量守恒定理嘛，我懂得。
但是。。。我怎么知道我的基础代谢热量值是多少？
系统提示道：“个人身体情况表里有的，一看你刚才就没仔细看。”
秦淮打开表，找到了这一项。
基础代谢：3033。42千卡。
秦淮点点头，3033。42千卡啊。。。。。。不懂是个什么概念！
系统：“先说卡路里吧，卡路里是能量单位，单位：焦耳（j），1卡路里约等于4。186焦耳。1千卡=1000卡路里=4186焦耳”
秦淮：“停停停，太复杂了，说简单点。”
系统：“。。。。。。”
“据研究表明，慢跑一小时大约能够消耗655大卡。当然啦，这个数据不完全准确，不仅和个人体质有关，还和运动强度，运动节奏等等相关，但大致就在这个范围左右。你也知道，跑步很累的，一小时才能消耗655大卡，但是如果你通过节食，每天少吃一点，就能少摄入655大卡，而且还不用受累，是不是很划算。”
秦淮点点头听得很仔细，系统�
