慢性支气管炎中医调治190问-第53部分

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　　　　（3）保证充足有效的睡眠：精神和躯体的安静，适当的休息，有助于恢复体力，增强抗病能力，对慢性支气管炎的治疗和康复是有益的。在慢性支气管炎患者的日常生活安排中，一定要保证充分有效的睡眠。一般来说，中老年慢性支气管炎患者每天至少要保证7～8小时的睡眠时间，临睡前要思想放松，不要思考任何问题，这样才能保证入睡快，睡眠质量好。

　　　　（4）坚持适量的运动锻炼：生命在于运动，运动锻炼是慢性支气管炎患者起居养生的一项重要内容，对慢性支气管炎的治疗和康复大有好处，但若锻炼失当，不但起不到健身的效果，反而会给机体造成损害。慢性支气管炎患者可根据自己的工作、身体条件，以及病情的轻重等，在医生的指导下选择适宜于自己的运动锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，进行锻炼，并长期坚持，三天打鱼，两天晒网，是不会取得应有的效果的。

　　　　（5）做到天天应有好心情：对于慢性支气管炎患者来说，保持心理平衡至关重要，对于不满意的人或事，要进行“冷处理”，避免正面冲突。要培养多方面的兴趣，积极参加力所能及的社会公益活动及适合自己的文化娱乐活动，也可以培养自己的一些业余爱好，如绘画、书法、种花、养鸟、垂钓、听音乐等。良好的兴趣和爱好可以开阔胸怀，陶冶情操，缓解身心紧张劳累，对于调节情绪和保持心理平衡大有裨益。愿所有的慢性支气管炎患者时时都能心情舒畅，天天都有好心情。

　　　　（6）保证合理的饮食营养：保证合理的饮食和营养是慢性支气管炎患者自我调养的重要方面，日常生活中要注意饮食调养，做到合理饮食，科学配餐，可适当多吃高蛋白、高维生素、易消化吸收的食物，少吃辛辣、肥腻等刺激性食物，戒除饮酒，必要时还可应用药膳进行调养。当然，吸烟对慢性支气管炎患者的治疗和康复也十分不利，戒烟也是日常生活中应当注意的。

　　　　（7）注意防寒保暖防感冒：我们常用来形容冬季气候变化对人体的影响，“严寒”对慢性支气管炎患者而言更是一个严峻的考验，因为“严寒”是慢性支气管炎患者的高发季节，此时慢性支气管患者不仅容易感冒，也容易急性发病。要做好防寒保暖工作，顺应气候的变化，注意增减衣服等，预防感冒发生。感冒一旦出现，应及时治疗，这也是慢性支气管炎患者日常生活中应当注意的。

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附录　常用穴位示意图（）　
附图1　头面颈项部穴位示意图

　　　　附图2　胸腹部穴位示意图

　　　　附图3　脊背部穴位示意图

　　　　附图4胁肋部穴位示意图

　　　　附图5　上肢内侧部穴位示意图

　　　　附图6　上肢外侧部穴位示意图

　　　　附图7　下肢后部穴位示意图

　　　　附图8　下肢前部穴位示意图

　　　　附图9　下肢内侧部穴位示意图

　　　　附图10　下肢外侧部穴位示意图

　　　　附图11　常用耳穴示意图

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