当我们失意时-第9部分

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　　　　不过，经受过逆境，尝过苦果，也不一这都能产生积极极的作用。挫折的结果，可能导致一个人奋发图强，，也可能导致一个人丧失斗志。利弊得失往往依一定的情境而转移。如果对逆境漠然视之，若无其事，采取不认的方式；或是打肿脸充胖子，把错误当正确，或是灰心丧气，自暴自弃　，都不可能将坏事变好事，化消极为积极。只有逆境，能够正确地认识挫折。认真吸取逆境教训的人，才能将〃失败〃变为〃成功之母〃，才不会因暂时的逆境而气馁，才能使坏事变好事，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使逆境向积极方向转化。

　　　　逆境的积极作用，就在于它可能激发人的进取心，促使人为改变境遇0而奋斗它能磨练人的『性』格和意志，增强人的创造能力和智慧。使人对所面临的问题能有更清醒、理深刻的认识，增长人的知识和才干。

　　　　□换相角度来看自己的逆境

　　　　例如照相，同一景物，从不同角度拍摄，就会得到不同的形象。对逆境也是这样，我们应当看到，逆境是生活的组成部他，但它仅仅是生活的一小部分。在我们的整个生活中，还有那么多的欢乐和幸福的事情，我们为什么不去注意它们，而要对自己的一些创痛念念不忘呢？有的人在逆境袭来时，就我觉得自己是天底下最倒霉的人。其实，事情并不完全全是这样。也许你在某件事上是〃倒霉〃的，但你在其他方可能依然很幸运。和那些更不幸者相比，你或许还是一个　发幸运的人。英国作家萨克雷有句名言：〃生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。〃的确，如果我们以欢悦的感受到生活的温暖和愉快。而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活，那么生　的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。

　　　　我们还可以这样认识顺境和逆境：人们固然乐于接受顺境，不欢迎逆境；但是，逆境也可以砥砺人生，增长人的才干，使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的空破与发展，心理达到更高层次的平衡；而顺境，则也可能使人怀安丧志，一事无成。中国古代有个故事，说的是公前657年，晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言，『逼』死太子申王，『逼』公子重耳出逃在外，重耳志回国继位，振兴家园。后为，他在齐国取了妻子，又接受了齐醒公馈赠的20辆马车，很感满足。其妻见状，痛心疾首，劝勉他：〃行也！安败者！〃意思是〃您且行动吧，满足现状是会毁掉一个人的前途的！重耳从此振作起来，几年后夺回了王位。根据这上故事，人们引申出〃怀安丧志〃这个成误，告诫人们：『迷』恋、苟安于享受，就会变成碌碌无为的庸人。

　　　　水可载舟，恋可覆舟。顺境和逆境，在一珲条件下是会互相转化的，而临逆境时，我们如果能够适当的变换　思维和角度和方式，多从其他方万面重新评价和审视所遭遇的逆境，也会有助于摆脱逆境的困境。

　　　　□别盯住逆境不放

　　　　逆境对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人心深刻的对被它所纠缠。然而，逆境如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，使你越陷越沉，直至不能自拔。唐后主李煜被俘后赋词曰：〃往事只堪哀，对景难排。秋风庭院薛侵阶。一任珠帘闲不卷，终日谁来！金剑已沉埋，壮气蒿莱。晚凉天净月开。想得玉楼瑶殿影，空照秦淮。〃

　　　　像这样留恋近去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢？

　　　　鲁迅笔下的祥林嫂，心爱的儿子被狼叨走后，痛苦得心如刀剜，她逢人就诉说自己儿子的不幸。直初，人们对她还寄予同情。但她一而再、再而三地讲，周围的人们就开始厌烦，她自己也更加痛苦，以致麻木了。经是向别人反复讲自己的痛苦，就会使自己久久地不能忘记这些痛苦，更长久地受到痛苦的折磨。

　　　　当然，不要盯住逆境不放，并不是主张有了逆境和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上；另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口。力争克服它，解决它。例如，高考失败了，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。落榜的痛苦我们当很快丢掉，但落榜这件事却不能忘掉。落榜的痛苦我们应当很快丢掉，但落榜这件事却不能忘掉。要通过这件事，看到自己学　还不是很扎实，要继续努力，争取明年再考。如果年龄大了，失去了再次高考的机会，那就更应该以此激励自己，以更顽强的精神走自学之路，雷力攀登科学文化知识的高峰。好种遭受逆境和失败后便放弃进取　做法，是不可取的。

　　　　□正确归因

　　　　逆境是成就一个人大智大勇的先决条件，没有大的逆境，就无尖有大的收获　，或说大的奇迹。造成逆境的原因大致有两类，一类是外界客观因素，一类是内在的主观因素，按照社会心理学的归因理论，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。倾向于外归因的人，惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。这种外部力量可以是运气、机会、命运，全人的权力、自然界的力量等于等等，无法预料和支配的因素，倾向于内归因的人，则习惯了认为自己的行为结果是受内部内量控制的，支配自己成功、失败和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

　　　　正确归因，就是要对造成逆境的原因进行实事求是的认识和分析，弄清逆境的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素交织、共同起作用的。正确的分析和归因，是应付和解决逆境情境的必要基础。把成败结果一概归因于外部因素的人，因然不能对行为作自我控制和自我调节，面对逆境会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把失败结果统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效的改善逆境处境。

　　　　对于惯常于遭受逆境，不加分析，不问青红皂白，便按照自己已有的固定模式作片面归因的人，尤其应当注意要作符合实情的、准确的归因。只有以积极的态度去准冷静地分析，遭受逆境的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。

　　　　□调节抱负水平

　　　　所谓抱负水平，就是人对自己追求目标的规定标准。规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种原望，与从事该活动后的实际成就不一定是符合的。

　　　　如果说一个人的价值观决定其行行的方向，那么，换负水平则决定其行为达到什么程度。每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。假如一个人的抱负水平很低，他固然容易达到目标，但是那种成就并不能给他带来真正的满足，对于增强他的自信心，提高他的自尊心几乎没有什么影响，而且他的身心潜能实际上处于被埋没的状态，没有机会充分发挥出来，从而产生由于空虚、苦闷、来满足感所造成的逆境心理，反之，如果抱负水平过高，超过了自己的能力，他虽然会全力以真正赴，但是仍然力不从心，达不到自己希望的目标，这就会使自己产生失败感，挫伤自己的自信心和自尊心。

　　　　心理学的研究表明，在形成人对活动的态度，以及形成动机……目标方面，活动中的成功与失败，个人的抱负水平具有　发重要的作用。成功会使人产生一种〃有所成就〃的感觉，即成功感、成就感，而使人受到鼓舞，使人提高信习，运达到新的目标；反之，达不到预期的目标，则会产生一种逆境心理、失败感，从而引起焦虑和沮丧的情绪，降低抱负水平，丧失信心，甚至放弃作进一步努力的尝试。

　　　　所以，确定适度的抱负水平，是避免逆境和失败，获得成功与自信，使自己得以顺利发展的一个重要问题。一个人要确定的抱负水平，就庆当把社会利益、自己的主观条件、客观环境条件等综合起来加以考虑，从而作出正确的分析和判断。

　　　　此外，逆境总是跟目标连在一起的。逆境就是行为受阻目标没有实现。因此，当受到逆境后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客条件。如果是由于目标不切实际而造成逆境，好就要重调整目标。对建立的远大目标，分解成中期、近期和当前的各种子目标。对建立的远大目标，应分解成中期，近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步『逼』进的目标体系，这样，经过努力不断地实现一个个人具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力；同时，又总有一个巨在的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又长久地保持旺盛的进取热情。

　　　　心理学家曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被度者自己确定，距离越远，投中的得分越高。实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷，而抱水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是很适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。毫无把握地冒险，或不综过努力就可轻易达到目标的事，他是不干的。

　　　　对抱负水平的调节，在生活中应注意两种倾向：一种是自信心不足，对成功不抱希望，自暴自弃，忧惧羞愧。这种人一般都有较多、较久的失败经历，要帮助他们在原有基础上取得好一些的成绩，使他们从成功中体验到愉快的满足，从而引导他们把愉快的情感同自己的努力联系起来，促使他们有再作努力、再获得成功的期望，逐步提高自信心。另一种是表现为盲目自信，自我评价过高，即使在实际中遇到多次失败，却仍固执已　，不承认实际能力与抱负水平之间差距离过大。对他们，要诱导其客观的剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标标准，使他们在自己的能力范围内，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。

　　　　□创设一定的逆境情境

　　　　个人对逆境的感受和对逆境的承程度不同，与其逆境阈的不同有关。一般来说，逆境阈越低，对轻微的逆境就越敏感，逆境承受力也相应较低，逆境阈越高，对逆境就越不敏感，逆境承受力也相应越高。

　　　　逆境阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与逆境经验有关。经历坎坷，有较多逆境经验的人，比一帆风顺的人逆境阈要高，逆境承受力和对逆境承受力和对逆境作