当我们失意时-第5部分

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　　　　当一种动机经一再尝试仍不能成功，达不到预定目标时个体调整目标，变换方式，通过别的方法和途径实现目标，或者把原来制订的太高而不切实际的目标往下调整，改变行为方向，则有可能成功，满足某种需要。如有的青年，多次报考大学未能遂愿，他见障碍难心逾越，就改为报考中专、技校，或是电大、职工大学，〃退而求其次〃，来实现自己的目标。这种目标的重新审定和转移，不是惧怕困难，而是实事求是的表现；同时，也降低和避免了由于目标不当难以达成而可能产生的逆境心理和焦虑情绪。

　　　　□改换目标，取而代之

　　　　这是指在个体确定的目标由于自身条件或社会因素的限制，不能实现并受到逆境时，可以改变目标，用另一目标来代替，以使需要得到满足；或通过另一种活动来弥补心理的创伤，驱散由于失败而造成的内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。

　　　　例如，著名剧演员信芳，原来演小生，但嗓子有些沙哑，虽经苦练仍难以改进于是他转而演老生。这一行当的改换，使他得以充分地扬长避短，创立起自己独特的唱腔艺术风格，称为〃麒派〃，成为我国优秀的表演艺术家。

　　　　一些人在突然的、意外的重大逆境面前，由于原定的追求目标已不可能实现，或是为了用其他活动来转移、代替心理上的痛苦，就会转而追求别的目标或是进行另外的活动。这也可以获得新的成功，得到心理上的补偿。例如，屈原遭谗言被放逐，他政治上的抱负无法施展，悲愤之下写辞作赋，留下了千古绝唱《离『骚』》。

　　　　■个『性』的变化

　　　　个体在处于逆境后，除了直接表现出的反应，即立即出现的后果之外，还有间接的反应，即逆境对人的久远影响。在特定条件下和具体情境中产生的逆境，一般都是暂时的，随着具体情境和条件的尽管变，所感受到的紧张状态也就自然消失。但人们在生活中，有时也会经历连续的逆境，或是遭受特别重大的逆境。由于导致逆境的条件和情境具有相对的稳定『性』，从而感受到持续的紧张状态。由此产和的紧张和逆境反应，在经常反复的出现后，某些行为反应就会逐渐固定下来，形成人的相应的习惯和某些突出的个『性』特点，从面影响个『性』的形成和发展。如一些人具有萎靡不振、冷漠无、缺乏主动的特征；而另一睦人则具有攻击『性』、好嫉妒、精暴凶狠的特征等。

　　　　对逆境和消极反应如果得不到及时纠正，并在心理和行为上固定下来，就会形成对挫折的不良适应，对受挫者的身心发展带来不利的影响。

　　　　□逆境导致心理行为的表现

　　　　日本心理学者成田胜郎等人对些进行了研究，他们归纳出14种由于对逆境的不适应而导致的不良心理行为表现，它们是：

　　　　（1）抑郁『性』……感情消沉，且持续时间长，对一切都感到无聊、孤独、厌世。

　　　　（2）无力『性』……无精打采，易陷入逆境感之中，学习、工作常干不下去，容易疲劳、失眠、头痛。

　　　　（3）过敏『性』……多疑、嫉妒。硬把周围的动静和自己联系起来。

　　　　（4）强迫『性』……把思想或感情强加于已而无法摆脱，常有种种强迫『性』的奇特行为。

　　　　（5）自我否定『性』……对自己所做的一切都没有信心，反反复复，一事无成，有很觉的自卑感。

　　　　（6）内向封闭『性』……失去与他人交流的热情，十他孤独，没有协商『性』，处于封闭状态。

　　　　（7）粘着『性』……失去与他人交流的热情，十分孤独，没有协商『性』，处于封闭状态。

　　　　（8）意志薄弱『性』……做事没有主见和一贯『性』。怠惰、不求有功，但求无过。

　　　　（9）盲目『性』……不加思索地行动，极其草率，行为鲁莽。

　　　　（10）不安定『性』……身心不安宁，注意力分散，学习、工作效率很差。做事有头无尾，变化频繁。

　　　　（11）情绪易变『性』……情绪极不稳定，一再出现意外行为。刻薄、自伤、喜怒无常。

　　　　（12）自我表现『性』……自以为是，支配欲强，夸大吹牛，强词夺理。一旦受到轻视或压抑，就放肆地进行反击。

　　　　（13）爆发『性』……常出现过激的态度和行为，动辄耍脾气，激烈地发泄情绪，控制不住自己。

　　　　（14）浮躁『性』……言行轻浮、浅薄，随意恶作剧，对自己的过失没有羞感。

　　　　□不良心理和行为的影响

　　　　这14中心理和行为特征，都是逆境的不良适应而形成的个『性』特征，对身心的发展和适应社会、适应环境都是不利的，如果任其发展下去，吸可能成为犯罪或心理变态的重要诱因。

　　　　

当我们失意时　第2章　逆境心理的防治

　　　　减轻心理压力，保护自我，度过逆境，主体为了减轻逆境造成的心理压力，有意无意中运用的种种心理防卫机制方式，就称之为逆境的心理防卫机制，也称为逆境防卫机制。

　　　　■逆境防卫机制的内涵

　　　　在人生的漫长之中，遇到挫折的逆境心情是正常的，但如何将这种压抑，提高到正常、平和和心理活动呢？为了对付这种压力，减轻或摆脱焦虑情绪的困扰，解除紧张状态所带来的不安，恢复心理和生理活动的平衡，受挫者就会自觉或是不自觉地寻找一使用一些策略和方法，应付或适应所面临的逆境情境，以减少逆境和焦虑情绪对自己的损害，减轻心理所承受的压力，保护自我，度过逆境。主动为了减轻逆境造成的心理压力，有意或无意中运用的种种心理防卫方式，就称之为逆境的心理防卫机制，也称逆境防卫机制。

　　　　自我防御的反应方式有积极与消极两种作用。积极作用是：对偏激或攻击『性』行为有缓解作用，能暂时解除内心的痛苦和不安，防止情绪障碍导致身心疾病，并导出解决问题的方法，从而保持和提高个人的自尊，维护自我形象和自和利益。消极作用：由于自我防御是个体用以对抗自身不良情绪所采取的曲解事实的自欺欺人的过程，所以，对现实存在的问题并没有真正解决，往往带有一种〃自我欺骗〃的『性』质，它只能起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题。

　　　　■心理防卫方式

　　　　个体受挫时常见的心理防卫方式，一般有以下几种

　　　　□文饰作用

　　　　文饰作用又称〃合理化〃或〃理由经〃，指个体的行为示达到所追求的目标，或不符合社会的价值标准时，为了减少和免除因挫折而产生的焦虑与痛苦，保持自尊，而寻找种种现由或值得原谅的借口来替自己辩护。这种文过饰非的现象，便称为文饰作用。这些理由未必是真实的现由，而且在别人看来，往往是不合罗辑的，但其本人却能以此说服自己，并感到心安理得。它类似于平常人们所说的〃阿q精神〃。

　　　　酸葡萄作用：在《伊索》寓言中，有一保狐狸看到一串串甜熟的葡萄，馋涎欲滴，但因葡萄架过高，三跃　而不可得，为了维护自己的面子，它就对旁边的动物说：〃这葡萄是酸的，我才不想吃它呢！〃

　　　　酸葡萄作用，即是指个体在追求某一目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，常半目标贬低，说〃不值得〃追求，以此安慰自己。例如，一个人很想吃到美味佳肴，经济条件不允许，就说：〃我最喜欢吃白菜、萝卜，最不喜欢吃鸡、鸭、鱼肉之类的东西了，一吃就倒胃口。〃某学生本来下决心要在考试中夺魁，不料只考了个第十几名，为了维护自尊，便用不屑口吻说：〃为那几分而死读书有什么意思，我可不想做书呆子。〃还有的人由于工作失误，被扣罚奖金，便做出一别毫不在乎的样子说：〃谁稀罕那向块钱？〃

　　　　凡此种种，吃不着葡萄就是酸的，得不到的东西就是坏的，达不到目标便说是不喜欢达到或本来就没想达到等等，诸如此类，均称为酸葡萄作用。其特点是为了掩饰自己的无而否定原先设定的目标。

　　　　甜柠檬作用：《伊索寓言》中还有一个故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已面为之的事，但它却说：〃这柠檬是甜的，正是我吃的。〃

　　　　这种不说自己原先想到而得不到的是什么东西，有什么好处，却百般强调自己己得到的东西的好处，借此减轻内心的捻与痛苦的心理，就被称为甜柠檬作用。例如，一个大学生极想报考研究生，但无奈功底不足，自知无法考上，便自我安慰道：中国现在大学生占人口的比例还不到百分之几呢，在学学历也就够了；某人很想参加舞会，但自己不会跳舞，又不好意思让别人知道不会跳舞，便对人说自己喜欢安静，不愿去热闹的场合等等。

　　　　推诿：推诿就是将个人受挫的原因，咎于自身以外的原因以摆脱内疚的适应方式，但推诿，只能是一种心灵上的安慰，事实总是那么令人神伤的。例如，楚霸王项羽兵败垓下时，愧对江东父老，但仍不悔悟，自己安慰自己说：〃天亡我，非用兵之罪也！〃把战败的责任归咎于天。现在有的人也是如此。上班迟到了，推说手表有『毛』病，或是公共汽车不正点：字写得不好，抱怨笔不好用或自己没想好好写；恶级没晋上，推说领导不识才；应该完成的任务没有完成，揄推说〃谋事在人，成事在天〃；喜欢购买新『潮』服装但又怕别人批评浪费的女『性』，就总是说自己〃没有一件衣服可穿〃。

　　　　援例：援例即引用某些事实为据，试图使自己不合理的行为合理化，不合法的行为合法化，以解脱面临的困境，减轻自己因过失而产生的内心焦虑和罪疚感。在日常生活中，关于援例的事例是很多的，因为现实是繁杀的社会又是形形『色』以的，什么样的现象都会在我们的身边发生。例如，常缺课的学生受到批评时，常常会为自己辩护说某人也常常缺课，或得引证某次某人缺廛时未受惩罚，因而他缺课也不应受惩罚。又如交通路口有人闯红灯，若被警察处罚时，他也会为自己辩证说，是在看见别人闯红灯后他才闯，别人没有受罚，他也不应该受罚，等等。

　　　　心理学的实验证明，文饰作用虽我只是一种表现化的处理方式，却可以马上带来精神上的解脱，产生一种为生活所需要的虚红的心理平衡，以地讥舆论的压力。问题是仅仅停留在表面化的处理上是不够的，嘴上讲得冠冕堂皇，心中仍不免耿耿于怀，更何况如果文饰作用成了一个人习惯化了的思想方式，就可能增长其惰『性』，成为进步的障碍。所以，真正的心理适应，还是要付出进一步的努力，争取使问题得到完全解决。

　　　　□替代作用

　　　　它是指当一个人因种种原因无法达到原定目标，或具人的动机与行为不为社会所接受时，能够适应社会的需要，以别设的目标代替原来受阻的目标，以新的活动方式代替原来的活动方式，以弥补因失败而圾失的自尊和自信，减轻挫折造成的痛苦。

　　　　由于个人的动机有很多不为社会所接受，个人所从事的某些活动有些难迩失败的命运，为了求得社会知应，博取社会的赞许，获得成功的满足，以维护自己的自尊需要，个人可以从生活经验中知道，什么动机