20几岁要懂得的处世心理学-第4部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
以自己的目标提醒自己。任何时候,都要提醒自己该做什么,不该做什么。提示自己:如果在不恰当的时候做了不恰当的事情,将会产生何种后果。一旦想到这些,你的自制力自然会增强,在冲动的时候,要懂得为自己〃制怒〃,告诉自己〃忍小忿而就大谋〃,以使自己在遇到不良刺激时,保持良好的心境。
回避刺激。当遇到可能使自己失去自制力的刺激时,应竭力回避。比如,美食当前,你可以选择闭眼不去看它们,远离它们;如有人背后说你坏话,你可以选择不听或外出散步等回避方式。
转移注意力。在面对诱惑的时候,转移注意力是不错的方法。比如在物质诱惑面前,〃糖果实验〃中的有些小孩,〃将脑袋埋入手臂之中,自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚,甚至让自己睡着〃;比如在争吵将要发生时,先把舌头在嘴里转上10个圈。
第13节:不要说自己的坏话积极关注(1)
6。不要说自己的坏话积极关注
我在中科院上心理课的时候,有一位老师讲了一句话,让我感触很深,他说:〃任何时候,都不要说自己的坏话!〃
生活中,我们倒是经常说别人的坏话,〃他是一个小气鬼。〃〃她长得太难看了。〃〃你能不能不那么市侩。〃等等。所谓〃谁人背后无人说,哪个人后不说人〃。
说别人的坏话会对别人产生消极的影响,甚至影响到你的人际关系。这一点大多数人都能认识到。但是生活中,也有太多人会自觉不自觉地说自己的坏话,比如〃我太胖了。〃〃我的业绩总是上不去。〃〃我家的条件总是这样寒酸。〃〃我总是比不上别人。〃这样的坏话有的人会当众说,取笑自己、损毁自己,也有的人当众不说,只是在心底暗自抱怨自己。
上一篇文章中,我说到了心理暗示,说自己的坏话其实也就是一种消极的心理暗示。但是在这里,我想说的是另一个心理名词…积极关注。
积极关注,原本是心理治疗上的一个概念,是一种共情的态度,是指心理咨询师、治疗师以积极的态度看待求助者,注意强调他们的长处,有选择地突出求助者及其行为中的积极方面,利用其自身的积极因素,达到治疗目标。其实,不仅是在心理治疗上,在我们日常与自己的对话中,我们时刻都需要给予自己积极关注。
不管你对自己是多么的失望,对自己的处境是多么的堪忧,可是每个人身上总会有这样那样的长处,你的缺点固然不可忽视,但你的优点也是客观存在的。每个人的身上都有潜力存在,都存在着一种积极向上的成长动力,通过自己的努力、外界的帮助,每个人都可以比现在更好。
生活中,很多的年轻人,家庭环境一般,自身条件一般,学历一般,能力一般,刚走入社会不久,看起来好像是〃一无所有〃,因此妄自菲薄,产生自卑情绪。
小吴是个内向的女孩,在一个直销店做销售员。她很少主动跟人说话,交友圈子也很狭窄。她非常自卑,因为觉得自己皮肤太黑。皮肤黑成了她的心病,每次跟人说话她都不好意思抬头看别人,生怕别人说她黑。
她常常感到别人看不起自己,自己也觉得不如别人,都24岁了,还不愿交男朋友。她与同事的关系也不好。她总是受到同事们的欺负,郁闷的时候觉得自己活得没意思,感觉自己到人世间就是为了受苦的。
有一次,她与顾客发生了口角,顾客出口伤人,说:〃你看你那德行,丑八怪!〃听到这句话的时候,她简直要崩溃了。
小吴认为自己的处境很糟。开始的时候,她还认为命运不公,极力为自己感到委屈,后来她总是下意识地回避与人的交往。慢慢地,人际关系越来越差,甚至不上班,对任何事情都失去了兴趣。
小吴把自己的处境想象得太糟糕,以至于有时候对生活都失去了信心,而导致她产生这种想法的原因是,她只看到了自己所谓〃明显〃的缺点,认为自己生来就是命不好的,因此产生耻辱、羞愧、自责、悲观、抑郁等消极情绪。
小吴在网上向我透露这些烦恼后,我跟她聊了一段时间,重点是对她的生活给予积极关注。在聊天的过程中,我发现她提到自己以前喜欢做手工活。可能是由于她从小性格内向,朋友不多,她的活动便只是自己一个人在家做一些十字绣、用钩针钩一些小物品。这类的活儿正适合心思细腻的女孩做。
我说,这不是挺好吗?你能做的活,很多人都做不来。不要把注意力放在自己的肤色上,要知道,在这个忙碌的社会,没有人会关注你的这些。你应该把注意力转移到自己的专长上来,不要管别人对你说了什么,也不要想那些烦恼的事情,只管做你自己喜欢做的事情,做最好的自己就行了。
由于我平时对手工活也挺感兴趣,经常聊天之余还跟她交流一下钩织心得。一段时间后,她的心情明显好转,而且愿意出去再找一份工作。要摆脱像小吴这种消极情绪,就需要对自己积极关注…说自己的好话!对自己积极关注,有三点非常重要:
第14节:不要说自己的坏话积极关注(2)
1。找出自己的优点,并不断地暗示自己,强化自己。2。坚定自己的信念…我一定可以活得更好。3。提高自己抗受挫折的能力,努力改变糟糕的现状,让自己活得 更好。每个人在生活中总会遇到很多不开心的事,你根本就不是最惨的那一个。告诉自己,有的人比你更惨,但他仍然活得开心、充实。这让我想起了〃世界上跑得最快的无腿人〃奥斯卡·皮斯托留斯。
奥斯卡1986年出生在南非,出生时小腿就没有腓骨,且一共只有4个脚趾。11个月大时,他双腿膝盖以下被截肢,并于6个月后装上假肢。由于从小就靠假肢走路,奥斯卡从未感觉到自己的身体与正常人有异。他从小就像正常人一样参加体育运动,并选择了橄榄球和水球作为主要运动项目。
17岁时,奥斯卡成为比勒陀利亚大学工商管理专业的学生。然而2004年1月,他在一场橄榄球比赛中右膝严重受伤。奥斯卡决定改而从事短跑。仅仅进行了两个月短跑训练后,他便在家乡的一次残疾人运动会上一鸣惊人,100米跑出了11秒51的成绩,而之前的残疾人世界纪录为12秒20。到2004年下半年,他的成绩开始轰动南非。作为一个残疾人,生性坚强的他不但没倒下,反而成为世界上跑得最快的无腿人。他经常对自己说,〃我没有丧失能力。我只是没有腿而已。〃他的能力也让世人瞠目。
生来残疾的奥斯卡从来没有可怜自己是个残疾人,从来没有抱怨自己是个不健全的人,相反,他对自己的能力充满了信心。他相信自己只是没有腿而已,能力不会比健全人差。在坚定信念的同时,他付出了巨大的努力,因此,他也得到了可喜的回报。
每一个人都有自己的优势,这是辩证法最基本的原理。最后,想告诉年轻人一句话,〃千万不要妄自菲薄,现在,发现你的优势!〃
第15节:演好自己的角色社会角色(1)
7。演好自己的角色社会角色
有人说,人生如戏,戏如人生。其实,每个人都是一个演员,在社会的大舞台上,各自扮演着各自的角色,做着每个角色应该做的事情。
比如,当我们刚出生的时候,我们是婴儿,是个受呵护的角色;我们上学后,扮演着学生的角色,需要做的事情是学习;当我们工作了,我们扮演着员工的角色,需要做的事情是努力工作,创造社会价值,实现自己的价值;当我们结婚,我们扮演着爱人的角色,需要做的事情是享受爱情,呵护爱人与家庭;当我们有了孩子,我们扮演着父母的角色,需要做的事情是培育好下一代……每一个角色都赋予了我们特定的责任和内涵。〃角色〃一词最先是戏剧中的一个专有名词,指戏剧舞台上剧中人物及其行为模式。英国戏剧家莎士比亚说:〃全世界是一个舞台,所有的男人和女人都是演员,他们各有自己的入口与出口,一个人在一生中扮演许多角色。〃
后来,社会学家们在分析社会互动的过程中发现,社会舞台与戏剧舞台具有某些相似之处,于是把戏剧中的〃角色〃概念借用到社会
心理学和社会学中来,产生了〃社会角色〃概念。社会角色是个体与其社会地位、身份相一致的行为方式及相应的心理状态。它是对特定地位的个体行为的期待,是社会群体得以形成的基础。
一个人如果对自己的角色认识不清,就会导致角色失调,必然对他的生活产生很大的影响。并不是每个人每个时候都能清楚并扮演好自己的社会角色的。人们在角色扮演过程中常常会产生矛盾、障碍、甚至遭遇失败,这就是角色失调。心理学上将角色失调,分为角色冲突、角色不清、角色中断以及角色失败。
很多20几岁的年轻人,由于缺乏对社会的认知,缺乏对自身角色的认识,不能很好地理解人生角色的内涵,不能顺利地进行角色转换。年轻人对社会角色认识得越清晰,越全面,才能越快速、越顺利地实现角色的转换。只有我们的角色越符合社会的期望,才能越好地立足于这个社会。
在从〃校园人〃到〃社会人〃的转变中,年轻人应该意识到,是时候将自己的学生角色转变成职业人的角色了。过去以学习为主,现在以工作为主。比如,很多刚步入社会的年轻人,追求自我实现、追求个人价值,但由于对社会认识不清,心高气傲,容易以自我为中心,对单位安排的工作挑三拣四,小的事情看不上眼,不愿做,总想一鸣惊人,对自己的角色定位过高,做事常常放不下身段,或是思想和行为幼稚,阻碍了自己很好地进入新的角色。于华就是这样一个年轻人。毕业后,于华到一家生产五金器材的工厂工作。带他的师傅经验丰富,专业技能过硬,多次被评为厂里的先进模范工人,但于华总觉得师傅没什么了不起的小学毕业文化,没受过什么高等教育,只不过十几岁就当工人,经验丰富罢了。
有一天,于华调试了几台机器,便到了下班的时间。后来另一个车间有个机器需要调试一下,工人找到了他,他拒绝了,理由是他的工作已经完成了,说完他就快速地溜回了宿舍。后来,工人只好找他的师傅去调试机器。
第二天,师傅说到此事,本想教育他做事要主动,摆脱掉学校那种被动式的学习方式。他却对师傅说:〃你为什么不让其他人去调试啊,你都一把年纪了。〃师傅立刻变了脸色,严厉地对他说:〃如果自己都不干,还有什么资格让别人来干?你要是一直抱这种态度工作,就等着卷铺盖回家吧!〃
自己一直是受到学校和家长宠爱的优秀生,怎么容得了师傅这样地数落,于是,于华跟师傅吵了起来,最后居然还撂挑子,不干了。
第16节:演好自己的角色社会角色(2)
既然我们生于这个社会大舞台上,我们每个人在扮演自己的角色的时候,就应遵守这个舞台的规则,我们只有按规则办事,才能使我们的社会更有序,使我们自己生活得更自在。因此,20几岁的年轻人,一定要尽快地将自己融入社会,改掉任性、自我为中心、被动学习、意气用事等一些不适应社会的〃学生习气〃。
增强自己的角色意识,首先需要认识到现实与理想的反差。理想与现实是不一样的。社会与学校相比,生活环境、工作条