人生六部书-第167部分
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《人生六部书》
身体的力量
年轻人名单上的第四个人，名字叫做罗德尼·格林威。他是个知名的健康顾问，不只因为他创办了一间有名的健康俱乐部，更因为他写过好几本有关健康的国际畅销书。
年轻人在约定的早上8点钟准时抵达格林威先生的健康俱乐部，他在门口遇见一个高大、肌肉发达，穿着白色圆领衫和蓝牛仔裤的男人，这个人就是格林威先生。他的肤色黝黑，深褐色的头发修剪得很短，浅绿色的眼珠在他微笑的时候闪着光芒。
格林威带领年轻人进入他的办公室，在他们两个双双坐下之后，格林威先生开口问道：〃你要不要吃什么？或喝点什么？我们有新鲜水果汁、矿泉水、青草茶。。。。。。〃
〃果汁好了，谢谢！〃年轻人说。
格林威先生倒了两杯新鲜苹果汁，并递了一杯给年轻人。
〃我能帮你什么忙吗？〃他说。
〃我也不太确定，〃年轻人说着开始简短地叙述了他的故事。
〃快乐的秘密！〃格林威先生说：〃我是在10年前学到的，那时我还是个律师。〃
〃律师？〃年轻人惊叫起来：〃你是说，你放弃了律师的工作，然后变成一个健康顾问？〃
〃是的！没错。〃
〃可是，为什么呢？我是说，你怎么能够放弃你学了许多年的专长，而那样的职业又是人人羡慕的，可以让你无忧无虑地生活下去。〃
〃很简单，〃格林威先生说：〃我不快乐。在学生时代，我真的对自己要从事哪一行全没主意，而法律看起来好像是个不错的选择。如果我考上了律师资格，即使我不喜欢，那样的资格还算是个很棒的踏脚石，可以让我往别的行业跨进，〃
〃可是绝不是往健康顾问跨进吧？〃
〃喔！那当然。我会成为一个健康顾问实在是因为我喜欢。我曾经做了几年律师工作，可是心却不在那儿，我变得越来越容易疲倦、沮丧，甚至在早晨，我越来越难从床上爬起来了。〃
〃我很清楚那种感觉。〃年轻人说。
〃有一天我在办公室加班，然后一个清洁人员进来了，他看得出我不太对劲，因为我把头埋在手里，还不停地揉着眼睛。告诉他我还好，只是有点低潮。他就问我说，要不要来点感觉'高潮'的。我说：'哦不！谢谢！我不服药。'结果他说：'谁说我要给你药来着？'我就很疑惑啦！除了迷幻药之外，还有什么可以让人感觉'高潮？〃
年轻人从口袋里掏出笔和记事本，开始记下一些重点。
〃结果你知道那个清洁人员说什么吗？他说：'运动！'。〃
〃运动？〃年轻人抬起头来重复说着。
〃对！就是简单的身体运动。〃
〃天底下怎么可能有什么运动可以让人'高潮'？〃年轻人半开玩笑地说道。
〃身体的运动不只是为了健康，它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理，不是吗？你一定听过有人说，沮丧的时候最好找点别的事来做做，最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。〃
〃这是什么？〃年轻人问道。
〃Get off your backside！ 把你的屁股抬起来！〃
年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
〃为什么说这建议不错呢？因为它真的有用。就像乔治·萧伯纳曾经写过：'你想要悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐。'别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。不过，起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题，它还可以改变我们对问题的感觉，并且舒解问题所带来的压力。〃
〃运动怎么可能改变我们的感觉呢？〃年轻人不太相信地说道。
〃我今天就是要告诉你一件最重要的事：行动影响情绪！〃年轻人低头记在笔记上。
〃当我们移动身体时，我们也改变了情绪，很多人都知道，一个人如果不动的话，渐渐地就会导致肌肉萎缩，身体虚弱，骨骼流失钙质，而且比定期运动的人更容易早死。但是，可能很少人知道，没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。〃
〃为什么呢？〃年轻人问道。
〃科学家们发现一个很好解释。他们发现，运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙安多芬而这会使你感到精力充沛或者我们说的'高潮'。〃
〃所以你的意思是说，定期的运动会让我们感觉快乐些？〃年轻人说。
〃对！就是这个意思。〃格林威先生点头。
〃哪种运动呢。〃
〃有氧运动。我并不是说你得马上参加简·芳达的有氧课程。〃格林威先生继续说：〃'有氧'字面上的意思是指：'吸入氧气的运动'，所以不管是什么活动或运动，只要你在动的时候会吸入氧气，譬如，游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，无氧运动就是指在运动时没有用到氧气，那些活动是在屏息的状况下进行的，譬如短跑或举重，那对情绪健康就没有太大的好处了。〃
〃为什么呢？〃年轻人好奇地问。
〃因为当你做无氧运动时，身体不是燃烧氧气，却是燃烧另外一种物质，而那是对大脑有益的东西。〃
〃要做多少运动才会开始对身体有益？〃年轻人问。
〃每天大约30分钟就够了。〃
〃听起来不难嘛！〃年轻人说。
〃是不难啊！〃格林威先生说：〃但是，就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。〃
〃这样持续的运动就可以让你快乐？〃
〃是的。不用怀疑。〃格林威先生说：〃那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间，他提到快乐的十个秘密，我跟你保证，那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过，有一个秘密是我特别需要学习，也是我现在最有资格帮助你的，就是。〃
〃身体？我想你指的就是运动吧？〃年轻人说。
〃不！当我们用到身体的时候，还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的，运动只是其中之一。〃
年轻人在格林威先生说话的时候，非常专心地记笔记。
格林威先生继续解释道：〃第一个是姿势也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好，譬如弯腰驼背或身体偏向一边，都会使我们的健康和情绪受到影响。〃
〃有这么严重吗？我们站立或坐着的姿势怎么可能影响情绪呢？〃年轻人问道。
〃我解释给你听，〃格林威先生说：〃你想象外面有一个人很疲倦、沮丧而没有生气，你想他会怎么站或坐着？〃
〃我不确定。〃
〃嗯，他会抬头挺胸还是垂头丧气呢？〃
〃可能会垂头丧气。〃
〃他的胸部会挺起来还是缩进去？〃
〃缩进去吧，我想。〃
〃他的脸部肌肉会上扬、微笑，还是松垮下来？〃
〃我想他不至于会微笑的。〃年轻人笑着说。
〃他的呼吸是沉稳的还是轻浅的？〃
〃轻浅的。好，我可以想象他的样子了。〃年轻人说：〃我们的姿势依不同的情绪而有不同，对吧？〃
〃完全正确，不过这是双方面的，我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就容易沮丧，相反地，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。这听起来很难相信是吧？不过改变姿势的确可以改变心情的。你知道吗，如果你抬头挺胸，深呼吸并保持微笑，你就不容易沮丧。
〃研究学者曾经找来一些躁郁症患者，有些还服了超过20年的药物，然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家们很惊讶地发现，当他们姿势良好地站着时，几乎没有人会感觉忧郁，也不需要服用任何药物。你能想象这有多神奇吗？〃
〃不过，我想你不至于认为要解决所有人的问题，就是叫他们把时间花在深呼吸、抬头挺胸和面带微笑吧？〃
〃没错！当然不是。不过这样做却是个好开始。这的确会让人感觉好些，而且真的有用啊！这是一个用身体的姿势来控制情绪的简单方法。快乐的秘密之一就是随时注意你自己的姿势。我们常不知不觉地就养成了坏习惯工作的时候驼着背，或弯着腰坐在电视机前面这些都会让你感觉沮丧。〃
〃可是随时直挺挺地站着挺不舒服的。〃年轻人说：〃这简直像站岗的军人嘛！〃
〃好的姿势是习惯成自然。事实上，如果你要用到太多的注意力，那就是不好的姿势。健康的姿势应该是自然地让你的背部伸直，并且放松，你不应该会感到任何的紧张或疼痛才对。有一种简单的技巧可以帮助你改善姿势，我称它为'绳索技巧'。〃
〃绳索技巧？听起来真好玩〃年轻人笑着说。
〃这很直接，而且非常容易做。你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。〃
年轻人试着照做，他马上感到站得比较直了，而且好像也比较高了。
〃当你做的时候，你会微微地有向上挺直的感觉。〃格林威先生说：〃而且会觉得比较舒服。另一个很有效的技巧，可以让身体帮助你改变情绪，叫做'下锚'。〃
〃下锚？〃
〃对。它很简单，而且绝对有效。它就像巴甫洛夫的狗一样，你知道人们每次喂巴甫洛夫的狗的时候，钟声就会响起。而这狗在潜意识里就把钟声和食物联想在一起，他每次听到钟声的时候，就会流口水。人类也有同样的情形。当你听到牙医的运动钻子声时，你有什么感觉？紧张？不舒服？同样的道理，我们把钻子的声音和疼痛，不舒服及紧张联想在一起了。
〃通常我们的潜意识会制造出一些'锚'，是对你的快乐育阻碍的。举个例子，如果有两个人经常吵架，他们就会变成只要一看到对方，或听到对方的声音就会想生气。〃
〃你说了半天，我还是不懂这些跟快乐有什么关系呢？〃年轻人打断格林威先生。
〃我的意思就是，我们不但有那些负面的'锚'，同时也有正面的'锚'。你一定看过运动场上，即将上场的同队队友，会把手叠在一起，然后大喊'加油！'。因为这会让他们感觉有信心，有精力。你现在自己试试看感觉一下。〃
〃哦，好，我会记着你说的方法。〃年轻人犹豫地说。
〃别记着我说的方法，现在试试看。〃格林威先生说：〃站起来，握紧你的拳头，然后大喊'加油！'〃
年轻人于是站起身来，握紧了拳头，然后说：〃加油！〃
〃不对！不对！不是用说的，喊出来。〃格林威先生说。
年轻人于是又做了一次，他这次卯足了劲大喊：〃加油！〃。说来奇怪，年轻人马上就感到精力十足。
〃太神奇了。它真的有用呀！〃年轻人说。
〃那当然！〃格林威先生继续说：〃不只这样，你还可以自己创造出别的'锚'，我教你怎么做。回想一个你觉得特别高兴的时候。〃
年轻人于是想起了10年前，当他得到第一份工作的时候。
〃尽可能想得清楚。闭上眼睛，试着重新感受一次。你说了什么？做了什么？你怎么呼吸的？试着留意所有的细节。〃格林威先生说。
年轻人仔细地想象那个场景、画面，突然，他感到格林威先生触碰着他的右肩。
〃现在，再仔细回想一遍。〃格林威先生重复说。
年轻人已经可以看到那个画面了。格林威先生又碰了他的右肩。
〃你在做什么？〃年轻人说。
〃别担心，我们得多重复几次。之后我会解释。〃
这个过程又重复了七遍，直到年轻人忍不住问道：〃这样是在干什么？〃
〃我正在帮你创造'快乐的锚'。想象你的经验，感觉我的手。〃格林威先生笑着说。
〃我不懂。。。。。。〃
〃我在帮你创造'快乐的锚'。〃格林威又轻触他的
