人生六部书-第152部分
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年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的惺康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可恩议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字：〃每天，每天，我会慢慢好起来。〃
《人生六部书》
呼吸的力量
两天之后，年轻人坐在一个教学大厅时，一面看着瑜咖课程，一面等着和瑜伽老师谈话，她是个叫做维琪·克夫特太太的人，是名单上的第二个人名。如同他的第一个老师一样，克夫特太太一听到中国老人，就十分热诚地希望能跟年轻人见面。
下课后，学生们跟老师道过别，就陆续解散了，留下年轻人和克夫特太太。年轻人向克夫特太太走去，并自我介绍。
〃很高兴能见到你，〃克夫特太太带着微笑说：〃是一个中国老人建议你来找我的？〃
〃是的。〃年轻人答道：〃可是我连他的名字都不知道道？〃
〃我自己也只见过他一次，〃克夫特太太说：〃那是好多年前的事了，我永远不会忘记。〃
〃为什么？〃年轻人问道。
〃因为他救了我一命。〃
年轻人惊异他说：〃他救了你一命？真的吗？〃
〃我那时受着慢性气喘病的折磨，这个病从我小时侯起一直恶化下来，那时我呼吸得很辛苦，非常痛苦而困难，我得用呼吸器的辅助才能把症状控制祝日子过下来，气喘病却越来越严重，我对呼吸器的仰赖更迫切了，上楼梯也会让我喘个不休。
〃有一天，我在追赶公车之后狠狠地发作了一次，我推开周围的人，想要呼吸空气，我把呼吸器拿出来，可是它竟然失效了，里面的化学药剂都用完了，那一刻，我真的以为自己就要死了。
〃之后我只记得，一个矮小的中国老人把他的手放在我背上，突然间，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感觉到一股强大的精力涌上来，然后就能够呼吸了。我以前从没有过那种经验，那种轻松的效果甚至比使用呼吸器还好，我问他为我做了什么，他说，他只是把挤压在我上背部的一股气体放出去罢了。
〃我其实并不完全了解他所说的意思，可是我知道他对我做的是一个神奇的经验。我不知道他的名字，也没有再碰到过他，可是他却是我的救命恩人。
〃他那天坐在旁边的椅子上，我恢复了之后，他告诉我有关健康的法则，而这就是我克服气喘病的方法。〃
〃你是怎么克服气喘病的？〃年轻人问。
〃我完全改变了生活方式，从吃的食物，到舒解压力的方法，还有运动的数量和形态。健康的秘密有十条法则，每一条都很重要，可是其中对我最重要的就是呼吸的秘密。〃
〃那到底是什么？〃年轻人问道。
〃生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。〃
〃可是怎样才是'正确'的呼吸？〃年轻人问：〃我们不是靠着本能呼吸吗？〃
〃是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的过程，可是许多人都失去了这项本能。当你成天坐着，拘禁在空调办公室中；做一点点运动，或甚至不运动；很快地，你的横隔膜和胸肌都变得虚弱了，这就使你实际上无法正确地呼吸。〃
〃为什么呼吸正确这么重要呢？〃年轻人问。
〃呼吸是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，几天没有水而仍可能存活，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。
〃这个道理太简单，而且人人都懂得，因此很少人会把它拿来认真地思考，然而不可否认，这却是健康和自然疗法的最根本关键。你看，当你呼吸的时候，你实际上是在帮助身体获得滋养，因为氧气是运送养分的交通工具，它把你吃下去的食物及养分往身体其他部分运送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂贵最有效的维他命、矿物质等辅助品，可是在它们被送到全身的每一个细胞里之前，这些都是没用的东西。而为了能够有效地发挥运输效果，你必须好好地呼吸。〃
〃同时，呼吸还有另外的好处，〃克夫特太太说：〃我们吸入的氧气，事实上可以创造出精力的。〃
〃这是什么意思？〃年轻人问。
〃嗯，你看过大火没有？〃
〃当然有。〃
〃你对着大火吹气，会发生什么情况？〃
〃火焰会增大。〃
〃而且。。。。。。〃
〃火会烧得更旺。〃
〃对！〃克夫特太太说：〃火会烧得更旺！我们身体里也会发生同样的情况，当细胞正燃烧热量时，氧气会让热量烧得更旺盛，这不就创造了精力！〃
〃我明白了，所以呼吸运送养分到我们的身体各部位，并且帮助我们的身体创造精力。〃
〃对了！你抓住重点了。不过还有其他的，呼吸不但控制着全身的氧气运输，还控制着身体的淋巴液运输。〃
〃淋巴液？〃年轻人不解地问。
〃淋巴液是一种类似血液的液体，包含着白血球，可以保护我们的身体，抵抗细菌和病毒。在我们体内有许多淋巴液，事实上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我们的身体里循环，而基本上，它是我们身体的污水处理系统。〃
〃它是这么运作的：血液从心脏压出来，从动脉流到细小的毛细管中，血液把充满养分的氧气送到毛细管中，而在这毛细管中，养分和氧气被散布到细胞周围的淋巴液。你身体的细胞知道自己需要什么，取走了健康所需的养分和氧气，并排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛细管，而大多数像死细胞、血蛋白和其他有毒物质，就会被淋巴系统除掉。〃
〃原来是这样，〃年轻人说：〃可是，又是什么让淋巴系统运作呢？〃
〃问得很好。身体中的淋巴系统主要由两种方法来使其活化运动和深呼吸。其实，研究报告显示，适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。对了！光靠简单的深呼吸和适量运动，就可以有百分之一千五百的进展。〃
年轻人觉得惊讶，因为怕忘掉，他赶紧埋头记下自己刚刚听到的。
〃身体细胞仰赖淋巴液，把过剩和有毒的物质排除出去，〃克夫特太太解释说：〃如果这些有毒废物没有排送出去，它们会在身体内累积。你能想象，如果你家的垃圾筒没有定期倾倒干净的话，会有什么后果？〃
〃那一定会发出怪味道来。〃
〃没错。因为微生物和真菌会长出来，老鼠和蟑螂也会出现。〃
年轻人点点头。
〃所以，若我们体内的有毒物质没被排除的话，也会发生一样的情况细菌繁殖起来。寄生虫长出来、病毒侵入。这也是为什么运动员比一般人较少罹患慢性恶性疾病，譬如癌症、心脏病和糖尿病等的原因。其实，根据一项最近的医学研究显示，非运动员比运动员更容易罹患这些疾病的比例是7倍。〃
年轻人在笔记本上记下更多重点。
克夫特太太继续说：〃呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果，所以越来越多的孕妇，开始学习一种特别的呼吸方法，以帮助减轻分娩时的疼痛。〃
〃学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，〃她说：〃就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。〃
〃所以每当人们感到紧张或激动的时候，就会被建议深呼吸几口气来放松，道理就是在此，是吗？〃年轻人问。
〃完全正确，〃他的老师说：〃我在教授瑜伽的时候经常会很紧张，然而当我作一些深呼吸，我马上就感觉平静而轻松多了，再看看抽烟的人，不是香烟使他们放松，而是深呼吸。可惜抽烟会带来大问题，香烟中的毒素会毁坏我们的肺，让肺部充血。〃
〃这些听起来都挺有道理的。〃年轻人说道：〃可是，我要怎么学习正确地呼吸呢？〃
〃这个问题很好。〃老师说：〃答案也很简单，你必须重新教导你的肺如何呼吸。在加州曾经举行一个临床研究，就是把一个摄影机放入人体内，然后观察记录哪一种深呼吸对淋巴和血液循环，有最好的正面效果。结果发现最能有效活化身体，刺激淋巴循环的运动，是这种呼吸方法。
〃试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。〃
〃我了解，〃年轻人说：〃可是为什么呼气必须比吸气多两倍时间？〃
〃因为在你吐气的时候，正是淋巴系统清除毒物的时候。〃
〃那又是为什么，我必须比吸气多四倍的时间来憋住气？〃
〃因为那是血液完全氧化，而淋巴系统充分活化的时候。〃
〃这个运动要多久做一次？〃年轻人问。
〃至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能，〃
〃只要试着做这种简单的运动， 10天之内，你的精力就会增加，而感觉自己换了个人似的。〃
〃我会的，谢谢你！这真的是很棒的一次谈话，〃年轻人愉快他说。
〃随时欢迎你，〃克夫特太太说，〃把我所学会的教给别人，总是让我很开心，也同时使我的健康有很大的进展。〃
当天晚上，年轻人仔细读自己的笔记。
健康的第二个秘密
生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸：
可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。
可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。
可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。
早上、中午、晚上请按照下面指示练习：
尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，
以两倍的时间吐气，
重复十次。
《人生六部书》
运动的力量
年轻人在隔天下午，就与名单上的第三个人约好了，在市立公园里的跑道旁见面。她叫做玛莉·欧丹尼尔，是大学田径队教练，有一张清新的脸庞，穿着翠绿色运动服装、跑鞋，头发扎成一束。他们坐在看台上的椅子上，向下俯瞰看跑道。
〃我是在很多年前遇到中国老人的，〃玛莉说：〃可是我到今天部还记得非常清楚。那天正是我被诊断出患有多发性硬化症的日子，你知道，这种疾病会使整个中枢神经系统都崩溃，它会严重地损坏身体机能。我的医生告诉我这是无法根治的，只能以药物控制，使它不要恶化得太迅速。你可以想象，我听到这个消息时，简直吓呆了，感觉到生命无望，那个下午，我来到这个公园，就坐在这个位子上，一个人不停地流泪。
〃然后，当我抬起头，就看到一个中国老人坐在我身旁的椅子上，我们谈起话来，话题很快就提到有关自然疗法的健康的秘密。这些都是我第一次听到的，当然也让我想了很多。在老人离开之前，他给我一张纸条，他说这上面的人可以帮助我，并且，他还给我一篇从健康杂志上剪下的文章，他说我也许会有兴趣。
〃我发现那篇文章不只有趣，简直叫我不敢相信，它专门谈到有关多发性硬化症。〃
〃这有什么不能相信的？〃年轻人不解地问。
〃因为我没有同他说我得了这种病啊！我也很少同别人说起我的健康问题。
〃那篇文章中提到好几个从这种疾病康复的人。我非常兴奋，因为这是我第一次觉得有希望，觉得自己可能有救。我于是决定
