活出全新的自己-第4部分
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会看到自己的真实本性。”
一位印度籍的男子举手问道：“我是孟买的阿南达。图特老
师，这就是所谓的明心见性吗？”
图特点头道：“你可以这么说。”
另外一位瘦小的女子也举手发问：“我是东京的友子。我想
请问图特老师，那你们一开始说的意识提升，跟你今天说的这个
有什么关系吗？”
“很好的问题。”图特欣慰地微笑，“其实所谓的意识，几
乎可以说是“灵”的同义词。我们来体验一下吧！”图特一拍
手，吓醒了正要昏昏入睡的幸雄，他吞了口口水，抬头正好碰上
向东不屑的目光。幸雄很不高兴，又不便发作，只能把注意力又
放回图特身上。
图特发号施令：“现在大家把一根手指头放在桌上摩擦，感
受一下手指的感觉、桌面的材质……然后闭上眼睛。”大家照著
做了 。“好，大家有没有注意到，无论你的眼睛是睁开还是闭
上，你都能够觉察到自己手上的感觉？”大家点头称是。
“好的，大家看到了，你们不但能够感知到你手指的触动，
同时也和那份觉受在一起，也就是独立於它，但又与它同在，是
吧？”幸雄觉得图特好像在玩绕口令，但还是跟著大家点头。
“现在再把注意力放到自己的内在，去觉察一下你此刻的感
受，是无趣呢？好奇呢？还是兴奋或困惑？甚至麻木也是一种感
觉。”图特继续引导大家，“现在，想一件让你开心的事，然后
再想一件让你伤心的事，可以做到吗？”图特给大家一些时间去
感受。很多人的脸上出现了一些变化，时而高兴，时而悲伤。
“注意到了吗？你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观
察者在旁观这一切，是不是？快乐的时候，你还是你；悲伤的时
候，你的内在也是有一个不变的东西在经历著它，不是吗？”图
特问。大家又点头。
“同样地，现在试著去观察自己的思想，看看你在想什
么？”幸雄觉得这个游戏挺有意思的，他从来没有这样拉开距离
地观察自己的内在，好像真的如图特说的，思想、情绪来来去
去，可是那个观察者还是如如不动地在看著这一切。
图特又请大家看桌上的萤幕。萤幕上出现了一个圆圈，中间
有一个红心。随著图特的讲解，文字又逐渐出现了。
“红心就是做为灵体的你，也就是刚刚我们感受到的那个观
察者，这是每个人真正的意识，也就是你真实的自我。圆圈则是
你的意识范围（场域〉，在这个意识范围之中的，是每天出现在
你们脑袋中的思想、情绪、感受等等，大部分的人认为这些思
想、情绪、感受就是你们自己。”
图特这时又带出了刚刚大家看到的一幅图。“但是，就像我
们刚刚看到的这个太阳和乌云的比喻一样，这些都是不真实的乌
云，同时它阻碍了我们看到最真实的自己。”
7。地球人都睡著了？——开展有意识的探险
“不过，”图特停顿了一下，“根据多年对地球人的观察，
我们可以下一个结论：“
你们地球人都睡著了。”这句话引起了轩然大波，很多人本
来就听得一头雾水，此刻更是被这句话激怒了。幸雄首先发难：
“是啊，我们现在是睡著啦，要不然怎么会被你们外星人抓来这
里听你们讲这些废话呢？”
图特莞尔一笑，一点也不以为忤，反而火上加油地说：“应
该这样说吧，你们真正的意识睡著了，因此剩下来的是一部自动
运作的机器，在掌控你们每日的生活。”
图特胸有成竹地看著大家面面相觑、七嘴八舌地讨论，而向
东则颇有所感地看著图特，并举手说：“我常常觉得自己活著像
个行尸走肉一般，重复同样的生活，遭遇同样的困境，面对同样
的问题，做出相同的反应。你所指的就是这个吗？”
幸雄一听，心念一动，想起自己这些年的漂泊，似乎完全没
有思考过自己到底真正想要什么，以及事情为何会如此发展。他
总是随波逐流，每天就是机械化地应对外在生活的困境，完全没
有和自己的内在有所接触。生活方式、思考方式、反应方式，似
乎都一成不变。到了最后，自己究竟如何失去了一切，成为一败
涂地的失败者，幸雄一点概念都没有，只知道自己已经尽力
了 ，剩下的都是别人的错。
一个皮肤黝黑的女孩举手发言：“图特老师，我是曼谷的坤
儿。你说我们是自动化的机器，那么我们自动化操作的模式是不
是依循著我们天生的命运轨迹呢？我找了好多我们泰国的算命
师，他们说的都好准。他们说我天生孤苦，无法依靠任何人，需
要自己努力奋斗。这就是我的命吗？你们外星人是怎么看我们地
球人的宿命论的？”
图特低头沉思了一会儿，抬起头来对坤儿说：“就以你的命
运为例来说吧。我刚才读了你的档案，我可以跟大家分享吗？”
在暴露别人的隐私前，图特还是要小心地徵求许可。
坤儿点头同意，图特就开口了：“你父母没有正式结婚，母
亲把你寄养在外公外婆家，从小过的就是仰人鼻息、寄人篱下的
生活，这是你先天的命运。在那样的环境下长大的你，会对周遭
的人、对这个世界，有什么样的看法？”
坤儿含著泪，低声地说：“我觉得这个世界是个冷酷无情的
地方，别人都是不可依靠的。唯一疼我的外婆，在我六岁那一年
就撒手离世了。我只有靠自己，才能得到我想要的……”
这是向东也熟悉的想法。从小没了母亲的她，早就习惯凡事
自立自强，只有自己最可靠，别人都会让你失望。随著坤儿低头
哭泣，向东的眼眶也红了，但是懂事以来就没在人前掉过泪的向
东，硬生生地把那份震动心弦的痛楚压抑下去。
图特点头，轻声地问：“那么坤儿，你的这份信念‘世界是
不温暖、不利於你的，而人们都是不可以依靠信赖的’在你成年
之后的岁月里，如何显化成为你的实际经验？”
坤儿讶异地抬头，不可置信地问图特：“你，你是说，我后
来被好友欺骗、工作上总是碰不到好老板，还有，还有我前夫的
背叛，都是我这些信念造成的？这太不公平了！”
图特缓缓开口：“你们地球人有一种说法：‘三十岁以前的
面貌，是你双亲给你的。三十岁以后的面貌，就是自己要负责
了。’地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自
己的信念、行为、性格等造就出来的。当然，在你前半生中，会
因为自己基因中的种种不同因素，而塑造出你个人不同的价值观
及行为反应，继而影响你的后半生。”
图特说到这里，转而面对向东问道：“我可以说说你的情形
吗？”向东一愣，但还是点头同意。
“北京的向东从小也是在一个很艰苦、感觉不到爱的情况下
长大的。可是，她当时的信念是：‘人是需要帮助的，尤其是弱
势的人。’所以向东出落成一位坚强勇敢的女性，而且热心助
人，不遗余力。是这样没错吧？”向东不好意思地点点头，脸上
露出了少有的红晕。
图特继续说：“虽然有同样的感受：‘这个世界是不温馨
的，人都是不可信赖依靠的。’但是坤儿和向东采取了不同角度
的观点来看待这个世界和人们，因此她们后半生的命运是不相同
的。”图特愈说愈激动，“是的，你可以说你的命运早已经被决
定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死
了！但是，这是弱者的说法！只要你能从昏睡中觉醒，改变你自
动导航机器中的程式，你就能创造不一样的人生！”
幸雄听得热血沸腾，立刻举手问道：“那要如何改变呢？你
说我在昏睡中，我怎么不觉得啊？我每天都是自主决定自己要去
哪里、要做什么的啊，这怎么叫昏睡呢？”
图特转向幸雄。“你认为你每次做决定都是有意识的，但实
际上不是。你们无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹
等；而心理上，你的行为模式、性格、喜好，也不在你的控制范
围内。另外在灵性上，你也是绝对地昏昧。你想想，你的自主范
围有多少？”
停了半晌，图特转向大家说道：“你们可以不必采信我的
话，但是随著你们意识层次的提升，你们会逐渐在生活中验证到
这个事实。我在这里想要带你们做的，就是对无意识的海洋展开
有意识的探险，这可以说是灵性的旅程、灵魂的研究、对内在深
层的探索。”
图特接著宣布大家回去要实习的功课，并要每个人去见一下
自己生活实习时的伙伴。向东跟著阿凸走到一间船舱门口，回头
一看，幸雄也正朝这个方向走来。“不会吧！”向东懊恼，无可
奈何地走进船舱。
8 看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己
“这就叫做怨憎会吧？”一个寂静、寒冷的夜晚，女儿已经
熟睡了，向东坐在电脑前，不由得这么想。全课堂里的人，向东
最不喜欢的就是幸雄，偏偏还跟他分到一组，在生活当中要互相
提醒、彼此扶持，做好实习的工作。
两人分组时，阿凸再度重申图特老师交代的事：‘因为你们
的意识（灵）都昏睡了，也就是观察者始终缺席，所以想要觉醒的
第一步，就是培养观察者的临在。这次的回家功课，就是要在生
活当中不停地观察自己。”
坐在电脑前，向东把上课的笔记也整理出来了：“观察自己
的步骤
①当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒
服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有
负面情绪了 。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，
而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
②先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在
自己的身体上面，可以让你不至於完全陷入自己的情绪冲击当
中。
③接下来试著去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。
如果你能够倾听到那个“袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察
你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳：“我怎么可能会有
这种思想？”这个时候请你带著觉知和爱去观照它。它只是一个
思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看著它。
④你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了
都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因
为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还
没觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是
否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这
些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存
在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全
然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
向东看著自己整理的笔记，很是得意。她一向就是成绩好的
高材生，这点功课真的不算什么。但是今天在公司开会时，销售
总监陈伟力抱怨他手下的销售人员不够专业，最后竟然归咎於公
司
