商界巅峰-第179部分
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因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想；睡前移开手机，关闭电脑，按照个人习惯拉上窗帘，营造安静无光的良好睡眠氛围；适量增大运动量；注意饮食，睡前少吃或不吃。
老年人对待睡眠，应该这样做：
科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好，可以在中午适度补充睡眠；每天适度运动，有助提高睡眠质量。
现象三，牙齿状况变差。
米兰国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。
一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
建议：吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。
伦敦牙科美容中心专家莫维恩德鲁安博士建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。
要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，彻底清洁。口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。
现象四，爱吃甜食
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压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多。所以，人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。
建议：想吃甜食时，不妨先想办法分散一下注意力，告诉自己吃太多甜没好处。桌子上常备水果、坚果等健康零食，饥饿的时候充饥。
现象五，对简单工作力不从心。
在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。
建议：面对“困难”的工作，可以计划按步骤来做，给自己列出时间表，合理分配任务，适当降低过分高的要求。
如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。
现象六，喜欢自言自语。
长期高负荷的生活状态，会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中，导致非常在意他人的想法和意见，变得谨言慎行、畏手畏脚。每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力；女性更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。
建议：当压力袭来，尝试暂时不看手机和电脑，远离外界事物的打扰，给自己喘息的机会。适当调整对自己的要求，拥有一个的平和心态是缓解压力的有效方法。交几个知心的朋友，当感到郁闷时适当倾诉，找到压力的倾泻出口，帮助心态恢复正常。
现象七，总想上厕所。
人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿，可能不仅是压力导致的，是身体走向衰老时发出的信号。
米兰国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。
建议：养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意，不要因为时间紧就忽视了健康。
睡前2小时不要大量喝水。但睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
现象八，双手发抖。
经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。专家表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。
建议：双手颤抖，有时候是过于紧张、身体疲劳、惊恐过度等造成的。有时可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号。最好及时就诊，确定病因。
现象九，对光线、噪音变得敏感。
人体长期处于高压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感。一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
建议：每天抽出半小时彻底放空自己，可以尝试听听轻音乐、冥想。周末可以约朋友去郊外徒步，远离噪音环境，让压力充分释放。
现象十，声音改变。
绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。
70岁左右的男性，声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。
建议：生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。
第140章：文化修养
宋太平注视着这条生产线恢复了正常运行，才转身来到表情缓和了许多的安玉田面前，借用柳依云的手机梦工场出产的高配置标准手机透视功能检查安玉田受伤的小腿骨位置，隐约可见明显的骨骼碎片刺在肌肉中，两截腿骨明显有着错位，不用问就知道倔强的安玉田在得知生产线出现故障，吃上止痛片，强撑着让女儿推过来的，他坐的轮椅还有着天海市甲级医院的专用标示。
柳依云看到自己手机上显示的图像，多少也猜出安玉田的状况不是太好，关切的询问道：“安秀妍，安师傅这是谁撞的？怎么不在医院好好治疗呢？”
安秀妍鼻翼轻轻抽搐，泪珠在眼眶里打着转儿，神色黯然的低下头，低声说道：“柳经理，我父亲在上班过马路时，被一辆轿车撞飞，那肇事车辆逃逸了，多亏了有好心人帮忙送父亲去市甲级医院抢救，右腿小腿骨骨折，骨科医师诊断，要是用人工智能治疗仪治疗需要花费五十万元，当场就可以治愈，人工手术话，可能要修养半年。只是我们家积蓄支付人工手术费还有近十万的缺口。”
宋太平、柳依云、范建德和在场的生产经理们目光聚集到安玉田的身上，安玉田的工资不低的，不应该连五十万都拿不出来的，而且这人工手术费似乎远低于五十万的。
安秀妍窘迫的继续说道：“我们的老家是贫困山区，父亲每月拿出六成的工资寄回老家支援那里的民办小学和中学，让更多的孩子能读上书，而我不是学习的料儿，文化课太差，让父亲没少花钱让我上补习班，家里一直很拮据，月光族的。”
安玉田冷喝道：“丫头，闭嘴！让你好好读书，整天就知道摆弄小机械，不是狂傲的自认为是机械大师，可以和你老子我一较高下，以后指着机械上的造诣吃饭？再次遇上牟孝柏助理，有什么感想？知道人外有人，天外有天了吧？借着这个机会，你看到腾龙星最先进的生产线，你还觉得你什么自动化机械故障都能排除吗？”
宋太平看到安秀妍已经被安玉田训斥的掉眼泪了，有些于心不忍，便将母亲在米兰国留学时的一个见闻讲述出来：
一年夏天，一位东国女士带着儿子小志到米兰国剑桥市去旅游，恰好赶上读书节。
为了鼓励孩子们多读书，当地最大的市立图书馆，开展了一项活动，两周内，哪位十五岁以下的孩子读书最多，将有一份大礼物送给他，这位女士和其他家长一样，赶紧给孩子报了名。
市公立图书馆规定时间一到，小志和其他很多孩子，在市立图书馆工作人员的安排下，领到了要读的书，小志十分刻苦，放弃了一切活动。
一周后，经过市立图书馆工作人员考核，小志读会了三本书，别的米兰国孩子，还一本都没有完成。
这位女士看着孩子成绩遥遥领先十分高兴，对孩子频频鼓励，让他再接再励，抓住剩下一周的时间，争取创纪录给老妈争光。
这时，市立图书馆工作人员来了，带着一份要给第一名的礼物，对这位女士说：“希望你的孩子放弃这次读书活动，礼物可以先发给你。”
这位女士很惊讶地问：“还有一周呢，为什么提前给礼物啊？为什么让我孩子退出？”
市立图书馆工作人员说：“因为你的孩子，为了读书而读书，只想争第一，而不理解内容，没有感觉到读书的乐趣。读书不是比赛，没有功利性，他这样疯狂地读，要是得了第一，会给其他孩子作出不好的榜样。
所以，我们提前发给你礼物，他退出了，别的孩子就没有了忧虑感，才会用心去感受读书的快乐。”
原本有些愤怒的这位女士，听完了工作人员的话，不由地连连点头，最后连礼物也没要，很诚恳地道歉，主动让儿子退出了活动
这件事对这位女士触动很大，她对朋友感慨道：“我们教育孩子读书，目的都不纯，规定了目标，好像是为了完成任务。这次米兰国之行让我明白了，读书就是放松
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，就是享受，孩子读书仅仅因为读书快乐，就这么简单。”
从小被规定甚至被强制读书的东国人，在长大后，继续保持读书习惯的很少，人们都在电话上高谈阔论，不打电话就低头写短信、更新自己社交软件发评论或打游戏，或喧嚣地忙碌，或孤独地忙碌，惟独缺少一种满足的安宁。
而这些，从小享受读书乐趣的米兰国人，却将阅读的习惯保持终生
火车上、地铁里、机场……
眼光所及之处的米兰国人，每人手拿一本书、一份报纸、或是一部kindle旁若无人专心致志的阅读。
真正的阅读是指你忘记周围的世界，与作者一起在另外一个世界里快乐、悲伤、愤怒、平和。它是一段段无可替代的完整的生命体验，不是那些碎片的讯息和夸张的视频可以取代的。
当然，网络侵蚀阅读是一个全球化的现象；当下的东国，缺少那种让人独处而不寂寞，与另一个自己——自己的灵魂对话的空间。生活总是让人疲倦，我们都需要有短暂的“关机”时间，让自己只与自己相处阅读、写作、发呆、狂想，把灵魂解放出来，再整理好重新放回心里。
或许，我们对于一个经济还在迅速发展的发展中国家不应过分苛责，过于忙碌是压力所迫，并不是一种过错，但只是忧虑，如果就此疏远了灵魂，未来的东国可能会为此付出代价，宁可慢一点，松一下……
小孩子是一张白纸，大人给的成长环境和教育方式会塑造他的性格。最后送给家长们一句话，著名思想家罗曼罗兰的名言：从来没有人为了读书而读书，只�
